فوائد الفول النابت للجسم والرجيم والحامل عبر موقع شملول، يعتبر الفول النابت من الأطعمة التي تتميز بفوائدها العديدة، وكثيرة هي فوائد الفول النابت للجسم والرجيم والحامل، وذلك لأنه يمد الجسم بالاحتياجات الأساسية له، كما إنه يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف الطبيعية.
فوائد الفول النابت للجسم
أن الفول النابت من البقوليات التي تمتلئ بالقيمة الغذائية والفوائد المرتفعة، لذا فمن ضمن فوائده للجسم:
- يعتبر مصدر جيد للبروتينات والألياف، وذلك لأنه يحتوي على مجموعة كبيرة من المعادن مثل الفوسفور والصوديوم والكالسيوم والمنجنيز وكذلك الحديد.
- يحتوي على مصدر بروتين منخفض الدهون.
- يساعد على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب وكذلك بأمراض الاوعية الدموية.
- يحتوي على حمض الفوليك الذي من الضروري تناول حصة محدد منه يوميًا، ويحتوي كوب من الفول النابت على نصف الحصة اليومية التي يجب أخذها من حمض الفوليك.
فوائد الفول النابت للرجيم
يعتبر الفول النابت من الاطعمة التي يمكن أن تدخل في الأنظمة الغذائية الصحية وذلك للفوائد يمكن اكتسابها منه عند اتباع رجيم معين ومنها:
- أنه يساعد على تعزيز الإحساس بالشبع بشكل أسرع، وذلك من خلال تناول كمية قليلة منه فقط.
- الفول النابت يحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف، في الكوب الواحد من الفول يحتوي على نسبة 9 جرام من الألياف الغذائية، مما يحد من معدل زيادة الوزن أو تناول الكثير من السعرات الحرارية.
- يعمل على استهلاك الدهون المتراكمة بالجسم من خلال تحسين عملية الأيض.
- تتواجد بالفول النابت نسبة كبيرة من الألياف مما يحسن من عملية الهضم.
- يساعد على تخلص الجسم من الوزن ومن أي تراكمات للسموم بالجسم ويطردها خلال عملية الهضم.
- يحتوي على البروتينات المفيدة لأي نظام غذائي صحي.
- يساعد على بناء الخلايا والأنسجة بالجسم، كما يعمل على تصليح التالف منها.
- أن الفول النابت يعتبر من الأغذية قليلة السعرات الحرارية فأن الكوب الواحد من يحتوي على 187 سعر حراري وهي تعتبر نسبة معتدلة بشكل كبير إذا ما تم مقارنتها بقيمة الفول النابت الغذائية.
- كما أنه يحتوي على نسبة 1 جرام من الدهون فقط، ولا يحتوي على الكوليسترول.
- من الأفضل أن يتم تناول الفول الأخضر المسلوق أفضل من الفول المعلب وذلك لأن الفول المعلب يحتوي على نسبة كبيرة جدًا من الصوديوم تصل إلى إنها توازي الحصة الكاملة من الصوديوم التي يجب تناولها في اليوم كله وهي 1160 ملي جرام.
- بينما الفول النابت المسلوق يتوافر فيه نسبة 8 ملي جرام فقط من الصوديوم وهي نسبة قليلة، ومن الضروري الحد من استهلاك الصوديوم بنسبة كبيرة خلال اليوم كي لا يسبب ارتفاع في ضغط الدم.
فوائد الفول النابت للمعدة
أن الفول النابت من الأكلات الشعبية المعروفة والتي يشتهر بها المصريون وخاصة خلال فصل الشتاء، وذلك لأنه يساعد على تدفئة الجسم ويخلص من الشعور بالبرودة، ويعتبر الفول النابت مصدر جيد للبروتين كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد ومن ضمن فوائده للمعدة:
- يعتبر الفول النابت مصدر جيد للمساعدة على إنتاج فيتامين K، الذي يساعد على التخلص من السموم بالجسم.
- يحمي من حدوث تعفن او تخمر داخل المعدة.
- يساعد على الحماية من العدوى ويعزز من صحة الجهاز المناعي للجسم.
- يساعد على تغذية جدار الأمعاء الغليظة.
- يساعد على فرز مضادات حيوية طبيعية مثل أسيد وفيلين وكذلك لاكتاسيد.
- كثير من الأطباء ينصحون بتناول الفول النابت بقشرة في حالة الشعور بالإمساك فإنه مفيد للتخلص منه.
فوائد الفول النابت للأرق
- أن وجبة الفول النابت يساوي وجبة اللحوم من حيث الفوائد، فهو يحتوي على كمية كافية من البروتينات.
- يساعد الجسم على مقاومة الإجهاد والتعب، والمساعدة على تنشيط الجسم بنسبة أكبر.
فوائد الفول النابت والحامل
أن المرأة خلال فترة الحمل يحتاج جسمها للكثير من الفيتامينات، ويقدم لها الفول النابت العديد من الفوائد منها:
- يعمل الفول النابت على زيادة فيتامينات عديدة تحتاجها المرأة الحامل في هذه المرحلة مثل فيتامين C و B و A و E.
- يساعد على زيادة الأحماض الدهنية والمعادن المرتبة بالبروتين مما يجعل امتصاصها في الجسم يكون بسهولة أكبر.
- يمد جسم الحامل بالعديد من العناصر الغذائية المهمة للمرأة والجنين في نفس الوقت.
- يحتوي على حمض الفوليك وهو يعتبر من العناصر المهمة التي يجب أن تحصل الحامل عليها لأنها تعمل على وقاية الجنين من الإصابة بالتشوهات أو العيوب الخلقية.
اضرار الفول الأخضر
كما لكل شيء فوائد فأن ايضًا تناول كل شيء بكثرة قد يكون سبب في حدوث بعض الأضرار، ومن ضمن اضرار الفول النابت:
- يجب ألا يتناوله الأشخاص المصابون بفقر الدم الانحلالي والذي يكون سببه نقص في أنزيم الجلوكوز بكريات الدم الحمراء.
- حيث إنه يمنع من تناول أي نوع من البقوليات بما فيها الفول النابت لأنها تسبب تجلط الدم بالجسم.
- أن الفول النابت قد يسبب اضطرابات بالمعدة وذلك لأنه قد يكون سبب في الاصابة بعسر الهضم لذا من يعانون من القولون او مرضى المعدة من الأفضل عدم تناوله بكثرة.
أضرار أكل الفول الأخضر للحامل
أن الفول النابت يحتوي على نسبة من فيتامين A، والذي لا يجب أن تتناوله الحامل في الشهور الثلاثة الاولى بكثرة لأنه قد يكون سبب في عدم نمو الجنين بشكل صحي، لذا في بداية الحمل يجب تناول الفول النابت بكميات بسيطة.