فوائد الموز لتخسيس الوزن والتنحيف عبر موقع شملول ، الموز من الفواكه التي تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن كما يعتبر من أنواع الفاكهة التي تساعد في إنقاص الوزن و التخسيس والحفاظ أيضا على ثبات الوزن حيث يدخل الموز في العديد من الانظمة الغذائية لانقاص الوزن لاحتوائه على سعرات حرارية منخفضة و فيما يلي عرض فوائد الموز في إنقاص الوزن والتنحيف.
فوائد الموز لتخسيس الوزن
الموز من الفواكه التي تستخدم في التخسيس وكذلك يحتوي على الكثير من الفوائد التي تمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية ومن هذه العناصر ما يلي:
- يمد الجسم بما يحتاجه من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة مما يساعده في أداء الأنشطة اليومية له.
- يعمل على تعزيز قدرة الجهاز المناعي لأنه يحتوي على فيتامين ج، وفيتامين ب6.
- يحافظ الموز على مستوى ضغط الدم لاحتوائه على الكثير من المعادن المهمة للجسم مثل البوتاسيوم والماغنسيوم.
- يحتوي الموز على كمية من الألياف التي تعمل على تحسين عملية الهضم وتقي من الإمساك وتنظيم حركة المعدة.
- كما يحتوي الموز أيضا على كمية من الألياف الغير قابلة للذوبان مما يعمل على إنقاص الوزن.
- يحارب الموز الاكتئاب.
- يقي من فقر الدم.
- يحمي من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- يقي تناول الموز من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية.
- تحسن نسبة النشا الموجود في الموز عملية التمثيل الغذائي.
- يزيد الموز من تنشيط عملية الأيض الذي تعمل على زيادة حرق الدهون.
- يعمل على تقوية العضلات والعظام.
- يعمل على تحسين الحالة المزاجية.
- يساعد في تقوية الذاكرة.
- يعمل تناول الموز فى الإفطار في إفراز الكوليسيستوكينين الذي يجعل الجهاز العصبي يعطي الشعور بالشبع مما يعمل على تقليل الرغبة في تناول الطعام.
- يحتوي على سعرات حرارية قليلة مما يساعد في عملية إنقاص الوزن ويعمل على اذابة الدهون وتنظيم شكل الجسم ويجعل شكل الجسم متناسق.
فوائد الموز على الريق
- يمد الجسم بالطاقة.
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم التي تعمل على تقوية الأسنان.
- يقوم بتخلص الجسم من السموم.
- يساعد في التخلص من الشعور بالتعب والإرهاق.
- يحمي من الإصابة بالسكتة الدماغية لأن يحتوي على نسبة من البوتاسيوم.
- يقوم بتنظيم مستوى السكر في الدم مما يمنع الشعور بالغثيان.
- كما يعمل تناول الموز على الريق على تنظيم المياه في الجسم.
- ومن فوائد تناول الموز على الريق أيضا في علاج قرحة المعدة.
رجيم الموز
سوف نقوم عرض طريقة استخدام الموز للتخلص من الوزن و التخسيس حيث يتم تناول الموز فى وجبة الإفطار وتنظيم بعد ذلك تناول الوجبات.
وجبة الإفطار: تناول ثلاث ثمرات من الموز أو عدد أكبر من الموز مع كوب ماء حتى يشعر بالشبع.
وجبة الغداء: تناول وجبة قليلة الدهون أو الكربوهيدرات.
وجبة خفيفة: تكون بين وجبة الغداء ووجبة العشاء وتكون اختيارية مثل تناول قطعة من الحلوى لكي تمد الجسم بالسكريات أو تناول أنواع أخرى من الفواكه.
وجبة العشاء: لابد أن تكون وجبة العشا خالية من السكريات وأن تكون قليلة السعرات الحرارية على أن يكون قبل الساعة الثامنة مساءا.
رجيم الموز واللبن
هناك فوائد عديدة للبن لأنه غني بالكالسيوم والبروتينات وعند اتباع رجيم اللبن مع الموز لابد من اختيار اللبن خالي الدسم لانه لا يحتوي على الدهون وعند تناول اللبن مع الموز فإن الجسم يحصل بذلك على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن.
رجيم الموز واللبن في الخطوات التالية
- الإفطار كوب من الحليب الدافئ خالي الدسم مع ثمرتين من الموز.
- وجبة خفيفة يتم شرب كمية من الماء تصل إلى ثلاث أكواب.
- وجبة الغذاء ثمرتين من الموز مع كوب حليب.
- وجبة خفيفة شرب ثلاث أكواب ماء.
- وجبة العشاء شرب كوب من عصير الموز مع اللبن.
وهذا النظام من الرجيم الذي يؤدي إلى إنقاص الوزن في. قت قصير ويؤدي أيضا إلى الشعور بفقد الطاقة في الجسم وأحيانا شعور بالضعف وعند ذلك يجب تناول وجبة أخرى.
اضرار رجيم الموز باللبن
- لا ينصح باتباع النساء في فترة الدورة الشهرية هذا النظام لأن هذا النظام تعرض الجسم لنقص وفقد الحديد والزنك من الجسم.
- يجب ألا يزيد اتباع نظام رجيم الموز واللبن عن 4 أيام فقط لأن هناك عناصر ضرورية وحيوية للجسم لابد أن يقوم بالحصول عليها.
نقاط هامة عند اتباع رجيم الموز
- البعد عن تناول الكافيين أو المنبهات مثل القهوة.
- لابد من الحرص على أن يكون الموز طازج.
- تناول بعض الاطعمة التي تحتوي على نسبة من الدهون أو الزيوت ليكون هناك فاعلية للرجيم.
- لابد من مضغ الطعام ببطء وبشكل جيد ليساعد في الشعور بالشبع.
- تناول 8 أكواب من الماء ليساعد على عملية حرق الدهون.
- البعد أو التقليل من تناول المشروبات الغازية.
- لابد من اتباع نظام رياضي لممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يوميا.
بعض الاحتياطات أثناء رجيم الموز
هناك بعض الأضرار للرجيم الموز باختلاف الحالة وسوء إتباع الرجيم لذلك لابد من اتباع بعض الخطوات قبل القيام بعمل رجيم الموز كما يلي:
- من أجل الحصول نتائج مثالية للرجيم الموز لابد من استشارة الطبيب حتى لا توجد أضرار.
- قد يؤدي اتباع نظام رجيم الموز إلى نقص السكر في الدم مما يؤثر على من يعانون من نقص مستوى السكر.
- هناك بعض الحالات التي لا يجب اتباع نظام الموز للتخسيس مثل الأشخاص الذين يعانون من حساسية من الموز أو مرضى الكبد أو من المصابين بحصوات المرارة.
- لابد من مضغ الموز بشكل جيد حتى لا يؤدي إلى حدوث عسر هضم خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة وعملية الهضم.
- لابد من تناول الموز ناضجا ولايكون ناقص النمو حتى يستفيد الجسم من فوائد الموز لتخسيس الوزن.
موانع اتباع رجيم الموز
- الأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة.
- النساء المرضعات.
- السيدات الحوامل.
- الأطفال.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض المزمنة