فوائد شرب القرفة والزنجبيل قبل النوم عبر موقع شملول ، يعد الزنجبيل والقرفة من الأعشاب الطبيعية التي تعطي نكهات رائعة في الطعام بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان وتستخدم في علاج بعض الأمراض وهذا بالإضافة إلى فوائدها للبشرة والشعر وتعمل أيضا على القليل من التوتر والاسترخاء ويرجع موطن هذه الأعشاب إلى الصين واليابان والهند.
من التوابل التي تضاف أثناء طهي الطعام ويتميز نبات الزنجبيل بسيقانه المورقة وازهاره خضراء مائلة للصفرة ويدخل الزنجبيل في بعض العلاجات الطبية.
القيمة الغذائية للزنجبيل
يحتوي كل 100 غم من الزنجبيل بناء على بيانات وزارة الزراعة الأمريكية على ما يلي.
- السعرات الحرارية 80 سعر حراري.
- الكربوهيدرات 17.77 غرام.
- البروتين 1.82 غرام.
- الدهون 0.75 جرام.
- الألياف الغذائية 2.0 غرام.
- الفولات 11 ميكروغرام.
- النياسين 0.750 ملغرام.
- حمض البانتوثينيك 0.203 ملغرام.
- البيريدوكسين 0.160 مليغرام.
- فيتامين سي 5 مليغرام.
- فيتامين ه0.26 مليغرام
- فيتامين ك 0.1 ميكرو غرام.
- صوديوم 13 مليغرام.
- بوتاسيوم 415 مليغرام.
- الكالسيوم 16 مليغرام.
- النحاس 0.226 مليغرام.
- الحديد 0.60 مليغرام
- المغنيسيوم 43 مليغرام.
- المنغنيز 0.229 مليغرام
- الفسفور 34 مليغرام.
- الزنك 0.34 مليغرام.
فوائد الزنجبيل قبل النوم
يتميز الزنجبيل بالعديد من الخصائص المضادة للالتهابات وتقضي على الجراثيم وتحارب الفيروسات وفوائد صحية كثير ومنها ما يلي.
- علاج انتفاخات المعدة ويطرد الغازات التي تنتج في المعدة أثناء عملية الهضم وذلك لأن الزنجبيل يحتوي على الإنزيمات تساعد في تفكيك الغازات وطردها خارج الجسم مما يؤدي إلى الشعور بالراحة ويخفف من ازعاج انتفاخات المعدة.
- يحد من الإمساك الناتج عن عسر الهضم.
- يحتوي على بعض الإنزيمات التي تساعد في تحسين عملية الهضم مثل إنزيم التربسين، و الليباز البنكرياسي الذي يعمل على زيادة حركة الجهاز الهضمي ويمنع حدوث الإمساك.
- يعالج الشعور بالغثيان وخاصة عند مرضى السرطان الذين يخضعون للعلاج الكيميائي.
- يعالج نزلات البرد و الانفلونزا.
- يساعد في التخفيف من ألم الطمث عند النساء أثناء فترة الحيض.
- يقلل من الإصابة بتشوهات القلب لمرضى السكري ويعزز من صحة القلب لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يساعد في تقليل بعض أنواع الإجهاد التأكسدي والحماية من تكوين الجذور الحرة التي تقي من الإصابة بالأمراض السرطانية ويعمل على تحسين عملية الأيض.
- يساعد في التخلص من الكوليسترول الضار ويمنع تراكم الدهون الثلاثية في الدم.
- يزيد من الخصوبة عند الرجال ويعالج العقم لأنه يعمل على تحسين الحمض النووي للحيوانات المنوية ومما يزيد من فرص الإنجاب.
- يساعد في توسيع الشعب الهوائية ويعالج مرض الربو والسعال.
- يقي من الإصابة بسرطان البروستاتا عند الرجال لأنه يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون الذي يحارب الإجهاد التأكسدي.
- يعمل على زيادة حرق الدهون المتراكمة في البطن والأرداف وبالتالي يعمل على إنقاص الوزن بجانب ممارسة بعض التمارين الرياضية بانتظام.
- يحمي من خطر الإصابة بالاكزيما و يخفض فرص الإصابة بها.
- يساعد في علاج التهابات المفاصل.
- يخفف من ألم العضلات الناتجة عن ممارسة التمارين الرياضية.
- يحمي خلايا المخ من التهور بسبب تقدم العمر.
- يساعد في تحسين وظائف وصحة الكبد والتقليل من الآثار الجانبية للأدوية.
القيمة الغذائية للقرفة
تحتوي كل 2.6 غرام من القرفة أو ما يعادل ملعقة على ما يلي.
- 6 سعرات حرارية.
- 0.3 غرام من الدهون .
- 2.1غرام من الكربوهيدرات.
- 0.1 غرام من البروتين.
- 26 ميليغرام من الكالسيوم.
- 2 ميليغرام من المغنيسيوم.
- 11 مليغرام من البوتاسيوم.
- 2 مليغراما من الفسفور.
- 0.1مليغرام من فيتامين ج.
- 0.2ملليجرام من الحديد.
فوائد القرفة قبل النوم
- تقلل من حموضة المعدة وتحسن الهضم.
- علاج القيء والشعور بالغثيان.
- تستخدم القرفة في علاج ألم المفاصل.
- تساعد في علاج فقدان الشهية.
- تقلل من الكوليسترول الضار.
- من أهم وأفضل مضادات التجلط.
- تحسن من مستوى السكر في الدم.
- تعتبر مصدر جيد تمد الإنسان بما يحتاجه من الطاقة التي تساعده في الأنشطة اليومية.
فوائد الزنجبيل والقرفة قبل النوم
- تساعد الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن على سرعة التخلص من الوزن الزائد لأن تناول القرفة والزنجبيل قبل النوم يزيد من زيادة حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
- يساعد شرب الزنجبيل والقرفة قبل النوم على تخلص الجسم من احتباس السوائل وعدم تعرض الجسم التورم بسبب عدم خروج السوائل من الجسم بصورة منتظمة.
- تحمي من تصلب الشرايين.
- علاج قرحة المعدة والاثني عشر وتهيج المعدة وعسر الهضم.
- يساعد تناول الزنجبيل والقرفة في علاج التهابات اللثة وتحافظ على مينا الأسنان من التعرض للتآكل.
- تخفف من الشعور بالإرهاق والتعب وتقلل من شعور ألم العضلات في مختلف عضلات الجسم.
- يعالج الأشخاص الذين يعانون من برودة الأطراف.
الأثار الجانبية للزنجبيل والقرفة
يعتبر تناول الزنجبيل آمنا عند معظم الناس ولكن قد يسبب الزنجبيل عند البعض آثارا جانبية مثل الشعور بالحرق والإسهال ومن أثارة الجانبية أيضا ما يلي
- يزيد من دم الحيض أثناء الدورة الشهرية عند النساء.
- يسبب التهيج للبشرة لذلك يجب استشارة الطبيب.
- يؤدي تناول الزنجبيل عند بعض النساء الحوامل إلى الإجهاض.
- لابد من ابتعاد الأشخاص الذين يعانون يتعرضون للنزيف والنساء المرضعات تماما عن تناول الزنجبيل.
الآثار الجانبية للقرفة
هناك بعض الأعراض الجانبية للشرب القرفة عند البعض منها مايلي.
- التهيج والحساسية وأحرار الجلد.
- تؤدي أحيانا إلى حدوث التسمم عند الإكثار من شرب القرفة بكميات كبيرة.
- تقلل من مستوى السكر في الدم لذلك يجب استشارة الطبيب خاصة للأشخاص المصابون بمرض السكر.
- تتفاعل القرفة مع بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية وأدوية السكر لذلك من المهم استشارة الطبيب اولا.