كلمة عن الغذاء الصحي للأطفال, يعتبر الغذاء الصحي أحد العوامل الأساسية لبناء جسم الطفل وتقوية عضلات جسمه ومنحة القدرة والنشاط اللازم وتزويده بالقدرات العقلية التي تساعده على فهم دروسه وحل الواجبات المطلوبة منه وإنجاز أعماله المختلفة.
الغذاء الصحي للأطفال
- إذا أردت أن تحيا سعيدًا؛ فاجعل طعامك دواءك، ودواؤك طعامك.
- الغذاء الصحي هو مفتاح الحياة.
- النجاح في الحياة لا يأتي من فراغ حيث يعتمد بشكل أساسي على الاهتمام بالذات والصحة وتنمية القدرات.
- حتى تتمكن من اتباع نظام غذائي صحي؛ يجب عليك أن تبدأ بالتدريج وأن تتجنب كافة الكلمات السلبية التي تحد من طاقتك.
- تناول الطعام الصحي والحفاظ على الصحة من صفات العظماء، لأن العظماء وحدهم من يُدركون قيمة الكنوز بين أيديهم قبل أن تضيع.
- الصحة هي أغلى شيء بالحياة لذلك يجب أن تحافظ عليها.
عبارات عن الغذاء الصحي للأطفال
- لا تتجه دائمًا إلى رغباتك عند اختيار غذائك، بل اجبرها على الطعام الصحي؛ قبل أن تجبرك صحتك على ذلك.
- الشخص الذكي هو من يعتمد على الغذاء الصحي قبل أن يُرغمه المرض على فعل ذلك.
- الصحة هي الكنز الأكبر في الحياة التي لا يُقدّر قيمتها أي شخص إلّا إذا فقدها.
- اتباع نظام غذائي صحي هو الدليل الأكبر على امتلاكك الصحة الجيدة.
- التعود على الأطعمة الصحية يجعل الانسان أكثر حركة ومرونة.
- اجعل الخضروات والفواكه في مقدمة اهتماماتك وأولوياتك أكثر من الوجبات السريعة.
- حافظ على سلامة بدنك؛ لأنه المكان الوحيد الذي سوف يظل رفيقك طوال حياتك.
ما هو الغذاء الصحي
- يتضمن الغذاء الصحي كافة المكونات والعناصر الغذائية الكاملة التي يحتاج إليها الجسم.
- ويجعل هذا الغذاء الانسان قادر على ممارسة أمور حياته بطريقة جيدة تجعله يشعر بالنشاط والمرونة وتؤهله لإنجاز المهام المطلوبة منه.
- يلعب الغذاء الصحي دور كبير في ضبط كتلة الجسم والتخلص من الدهون والحصول على وزن مثالي وخالي من العيوب.
- كما يلعب الغذاء الصحي دور في علاج الأمراض وزيادة مناعة الجسم لمقاومة الأوبئة المختلفة.
الغذاء الصحي للأطفال
- يحتاج الأطفال في المراحل العمرية المبكرة إلى تكوين وبناء أجسامهم من خلال الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لذلك ينصح الأم دائمًا بإعداد وتقديم الوجبات السليمة لهم والتي تساعدهم على النمو .
- ويشمل الغذاء الصحي كافة العناصر والمواد الغذائية التي تشمل ” الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون، والفيتامينات، والمعادن” وتختلف معايير إعطائها للطفل تبعًا لاختلاف الفئة العمرية والمرحلة السنية.
- ويجب أن يشتمل الغذاء الصحي للأطفال التي تشمل “اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والمأكولات البحرية، البذور، الفاصوليا وغيرها”.
- الحرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تفيد جسم الإنسان ويمكن التعويض عنها بالفواكه المجففة والمجمدة والمعلبة.
- تخصيص نسبة من الحبوب الكاملة “خبز القمح الكامل، والفشار، والشوفان، والكينوا، والأرز البريّ أو البني” ضمن الوجبة الرئيسية للطفل.
- الحد من تناول الأرز والمكرونة والخبز الأبيض حيث إنها تزيد من وزن الجسم وتؤذي الصحة العامة.
- يجب أن يحرص كافة متبعي النظام الغذائي الصحي الابتعاد عن تناول السكر المضاف.
- الحرص على تناول منتجات الألبان الخالية من الدسم حتى لا تضرر الصحة.
فوائد الغذاء الصحي للأطفال
- يقي الغذاء الصحي جسم الإنسان من مسببات الضرر وبالتالي يقي الجسم من الإصابة بالاختلالات المستقبلية.
- لعل من أبرز الفوائد التي يمنحها الغذاء الصحي لجسم الإنسان هو دوره الكبير في بناء العظام وتقوية العضلات.
- ويقوى الغذاء الصحي من مناعة الجسم نظرًا لاحتوائه على نسبة من الفيتامينات والمعادن الهامة.
- يحفز جسم الطفل للنمو السريع وأداء الأنشطة الحركية التي تحتاج إلى مجهود وطاقة.
- يساعد تناول أنواع البروتين المختلفة “كالجبنة، والخضار، والبيض، والدجاج” على زيادة معدلات التركيز والنشاط وتحفيز الطاقة الإبداعية لدى الطفل منذ عمر صغير.
- يمنحهم الوزن المثالي والكتلة المتوازنة التي تجعلهم أكثر مرونة وتساعدهم على أداء الأنشطة الحركية بسلاسة.
- يقي من بعض الأمراض مثل داء السكري وأمراض القلب والدم كما ينظم معدل الضغط.
- تزود الأطفال بالقوة والنشاط اللازم الذي يساعدهم على أداء الوظائف بالطرق الصحية والسليمة.
- كلما تناول الطفل الغذاء الصحي في عمر مبكر كلما أنعكس على صحته واكسبه المناعة اللازمة لمقاومة الأمراض التي قد تلحق به.
- يرفع من قدرات الأطفال الدراسية ويجعلهم أكثر قدرة على التحصيل العلمي ويزود من طموحاتهم ويعلي من قدرتهم على النجاح والتميز.
- تحسن من قدرتهم العقلية ونشاطهم الذهني ويزيد من قدرتهم على الفهم والاستيعاب.
أفضل الأطعمة للغذاء الصحي
توجد مجموعة من الأطعمة التي يحتوي عليها الغذاء الصحي ويحتاج إليها الأطفال، ولعل من أبرز هذه الأطعمة:
- البيض.
- الزبادي ومنتجات الألبان بأنواعها.
- الخضار الورقيّة الخضراء.
- المأكولات البحرية بأنواعها.
- الحبوب والمكسرات.
- الشوفان.
- التفاح والبرقوق.
أهمية الغذاء الصحي للأطفال
- يمنح الغذاء الصحي الجسم العناصر اللازمة للنمو والبلوغ ويساعد أجهزته على العمل بكامل طاقتها.
- يحفز نمو الدماغ ويساعد على تطورها ويجعل الطفل قادر على اجراء العمليات الحسابية اللازمة.
- يقي الطفل من الإصابة بالأمراض التي من الممكن أن يصاب بها في سن صغير ويرفع من طاقته وقدته.
أهم العادات الصحية المفيدة للجسم
يجب أن يلتزم الإنسان ببعض العادات الصحية التي تساعده على النمو والحياة بشكل سليم ومن أبرز هذه العادات:
- المداومة على ممارسة الرياضة حتى لو كانت بعض التمارين البسيطة بشكل يومي.
- تناول الخضروات والفواكه كجزء من النظام الغذائي اليومي.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة والوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة من الدهون المشبعة وتهدد صحة الانسان.
- الاستيقاظ مبكرًا وتناول الوجبات الرئيسية في موعدها.
- تناول اللبن بشكل يومي للحصول على النسبة الكافية من الكالسيوم.
عرضنا لكم متابعينا كلمة عن الغذاء الصحي للأطفال ، للمزيد من الاستفسارات؛ راسلونا عبر التعليقات أسفل المقالة، وسوف نحاول الرد عليكم خلال أقرب وقت ممكن.