يمكن اتباع نظام غذائي لمرضى القولون العصبي يساعد في التقليل من الأعراض التي يعاني منها مرضى القولون العصبي.. بل وقد يساعدهم في تجنب تلك الأعراض نهائيًا، وذلك باتباع أنظمة غذائية يمكن أن تتحول إلى نظام دائم فيما بعد.. والتي يعتمد عليها في جميع الوجبات الرئيسية والخفيفة، وعبر الجولة التي سيصحبكم بها موقع تجربتي سيمكنكم التعرف على نظام غذائي لعلاج مرضى القولون العصبي.. إلى جانب بعض المعلومات الخاصة بهذا الشأن.
ينصح كثير من الأطباء المرضى الذين يعانون من أعراض متلازمة القولون العصبي بتجنب كثير من الأطعمة الغذائية.. التي تحتوي على بعض المواد، حيث إنها عادةً ما تكون السبب الرئيسي في تلك الأعراض والآلام.
إن متلازمة القولون العصبي.. هي من أكثر الأمراض شيوعًا، ومن خلال النقاط المقبلة سيمكنكم الاطلاع على أهم الأعراض الخاصة بها.
- الشعور بآلام شديدة في البطن.
- الشعور بزيادة في الانتفاخات والغازات في البطن.
- عدم انتظام التغوط.. فإما إمساك مزمن أو إسهال مزمن.
- شعور بعدم الارتياح.
- آلام شديدة في منطقة أسفل المعدة.
إن أكثر مشكلة تواجه الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي هي تلك الأعراض التي تؤثر على حياتهم وتأديتهم لنشاطاتهم اليومية بشكل ملحوظ.. وفيما يلي سنعرض لكم بعض الأنظمة الغذائية التي يمكن أن يتبعها مريض القولون العصبي.
إن الأطعمة الغنية بالدهون غالبًا ما تسبب آلاما وتقلصات شديدة في القولون والمعدة؛ لذلك فيمكن وضع قوائم غذائية تتضمن الأطعمة التي لا تحتوي على نسب عالية من الدهون.. على أن تتكون الوجبات الرئيسية من تلك الأطعمة كالتالي:
- اللحوم الخالية من الدهون.. مع الاعتماد في طهوها على السلق.
- الألبان قليلة الدسم.
- الخضروات.
- الفواكه.
الجدير بالذكر أنه يجب تجنب طريقة القلي عند الطهو بشكل نهائي؛ لأن الأطعمة المقلية تكون شديدة الضرر على القولون.
نظام غذائي خالي من الجلوتين لمرضى القولون
هناك بعض الأشخاص ممن يعانون من حساسية الجلوتين.. ولا يعلمون أن الجلوتين هو العامل الرئيسي لكثير من الأعراض السيئة التي يشعرون بها بعد تناولها.
إن الجلوتين هو بروتين تحتوي عليه بعض منتجات الحبوب.. والتي تكون صعبة الهضم بالنسبة إلى بعض الأشخاص، مثل: المعكرونة والخبز، ويمكن تحديد قوائم من الطعام خالية من كل المواد الغذائية التي تحتوي على الجلوتين، وهي كالتالي:
- يجب الابتعاد في القوائم الغذائية عن كل الأطعمة.. التي تحتوي على القمح والشعير والجاودار (حبوب تشبه القمح والشعير).
- إذا لم يمكن الابتعاد عن الخبز والمعكرونة.. فمن الممكن استخدام البدائل المتاحة في متاجر الأطعمة من منتجات خالية من الجلوتين أو تلك التي تحتوي على نسب قليلة منه.
نظام غذائي عالي الألياف لمرضى القولون العصبي
إذا كان الشخص الذي يعاني من مرض متلازمة القولون العصبي لديه إمساك شديد، فيمكن له أن يتبع حمية غذائية تعتمد على الألياف بشكل كبير؛ لأنها تساهم في التخلص من الإمساك.. وأهم تلك المواد الغذائية ما سنشير إليه في النقاط المقبلة.
- الخضروات.
- الفاكهة.
- الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة.
- إذا كان الشخص المصاب يعاني من الانتفاخات نتيجة تناول الألياف.. فيمكن التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان.. والتي توجد في الخضروات والفواكه بدلَا من الحبوب.
نظام غذائي منخفض الألياف لمرضى القولون العصبي
إذا كان الشخص المريض بمتلازمة القولون العصبي يعاني من الإسهال المتكرر من تناول الألياف.. فبإمكانه الاعتماد على النظام الغذائي الذي سنشير إليه فيما يلي:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان.. مثل: دقيق الشوفان والجزر والتوت والتفاح.
- يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان.. مثل: البروكلي والملفوف والمكسرات والطماطم والزبيب والحبوب الكاملة.
القراء الذين اضطلعوا على هذا الموضوع قد شاهدوا أيضًا:
بعض النصائح المفيدة لمرضى القولون
هناك عدة نصائح تفيد مرضى متلازمة القولون العصبي بشكل كبير، وتساعدهم على تجنب الأعراض السيئة للقولون العصبي.. والتي يمكن تلخيصها فيما يلي:
- إن الإكثار من شرب الماء مفيد جدًا للصحة بصفة عامة.. ولمرضى القولون بصفة خاصة.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم ولو حتى المشي لفترات قليلة.. يساعد جدًا في الحد من آلام القولون العصبي وأعراضه السيئة.
- ينصح الأطباء بتقسيم الوجبات الغذائية إلى ثلاث وجبات رئيسية.. ووجبتين بينيتين خفيفتين؛ لأن الوجبات الخفيفة تساعد الجهاز الهضمي على التخلص من المشكلات التي تواجهه.
- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة مفيد جدًا للجهاز الهضمي.. وخاصةً القولون.
- لا بد من عمل قائمة للأطعمة.. التي تسبب مشكلات في الجهاز الهضمي بعد تناولها؛ حتى يتم الابتعاد عنها أو حتى تناول جرعات من العلاج المناسب.. الذي يصفه الطبيب عند تناولها.
- يجب مضغ الطعام بشكل جيد.
سلوكيات خاطئة يجب تجنبها
هناك بعض السلوكيات الخاطئة التي تساهم وبشكل كبير في زيادة أعراض القولون العصبي.. ومنها ما سنشير إليه في النقاط المقبلة.
- يجب تجنب الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الدهون بشكل نهائي.
- منع تناول المشروبات والأغذية التي تحتوي على نسب عالية من مادة الكافيين.. لأنها تزيد من أعراض القولون العصبي.
- إن تناول كميات كبيرة من الأطعمة في وجبة واحدة.. يزيد من حِدة أعراض القولون العصبي، ويضر الجهاز الهضمي.
- البعد عن كل أسباب التوتر العصبي والقلق.
أطعمة مفيدة لمرضى القولون العصبي
في النقاط التالية.. سوف نتعرف معًا على بعض الأطعمة الغذائية التي من شأنها أن تجعلك تتجنب آلام القولون العصبي.
- الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الألياف من الفواكه.. مثل: الموز والبرتقال والكمثرى والتفاح والتوت.
- الزبادي يحسن عملية الهضم وحركة الأمعاء.. كما يفيد في حالات كثيرة لمرضى القولون العصبي.
- هناك بعض الأعشاب التي تريح كثيرًا مرضى القولون العصبي وتقلل من أعراضه.. مثل: الشاي الأخضر واليانسون والنعناع والبابونج والشمر.
الجدير بالذكر أنه هناك بعض من الأطعمة التي قد تسبب مشاكل لبعض المرضى؛ لأن أسباب اضطراب القولون تختلف من شخص لآخر؛ لذلك فيجب وضع قائمة لكل الأطعمة التي يشعر بعدها المريض ببعض الاضطرابات ويعرضها على الطبيب المختص ليصف له العلاج المناسب قبل أو بعد تناولها.
كنا قد ذكرنا لكم فيما سبق أمثلة نظام غذائي لمرضى القولون العصبي، والتي من شأنها التقليل من حِدة الآلام التي عادةً ما يشعر بها مرضى متلازمة القولون العصبي، إلى جانب بعض النصائح الهامة والخاصة بهذا الشأن.. ونتمنى أن نكون قد قدمنا لكم الإفادة والنفع.