غازات البطن المحتبسة في الجسم تعتبر من المشاكل التي تسبب إزعاج للعديد من الأشخاص بحيث يشعر بالألم في منطقة البطن، ولكن هناك بعض العلاجات التي يمكن أن تساعد على حل تلك المشكلة بجانب ممارسة بعض التمارين الرياضية للتخلص من مشكلة الغازات .
هناك العديد من الأسباب التي تتسبب في حدوث غازات المعدة وعملية التخمير فينتج عنها انتفاخ وتراكم غازات في البطن ومنه:
- تتراكم الغازات في المعدة حين تناول أي منتج يحتوي على الألياف فبعض المنتجات من الصعب أن تهضم.
- الإفراط في شرب المشروبات الغازية فيؤدي إلى تجمع الغاز الزائد في المعدة.
- كما أن الإمساك يتسبب في تراكم الغازات أو الانتفاخ.
- مع تناول الطعام يمكن بلع الهواء الزائد لينتج عنه تراكم الغازات في البطن.
طرق التخلص من الانتفاخ والغازات
في حال كنت تعاني من غازات البطن المحتبسة في المعدة يجب إتباع تلك التعليمات والعمل بها للتخلص من تلك المشكلة:
- البعد عن المشروبات الغازية فقد يؤدي تناول المشروبات الغازية بالإحساس بامتلاء المعدة والإحساس بعدم الراحة والزيادة من تراكم الغازات في المعدة.
- زيادة السوائل عند ازدياد الغاز في المعدة فيدل ذلك على خلل في عملية الهضم، ولكن مع شرب السوائل المختلفة يحرك الطعام من القولون.
- وعندما يتناول الشخص أغذية تحتوي على ألياف فيكون في حاجة لشرب الماء لعدم تراكم جزئيات باقية من الطعام الغير مهضوم داخل القولون لينتج عن ذلك الغازات.
- استخدام التوابل خاصة التوابل الهندية فهي تساعد في عملية الهضم بصورة طبيعية ومن تلك التوابل، الحبهان، الكمون، الكركم.
- الخردل يضاف الخردل إلى الطعام لتخفيف حدة تراكم الغازات.
- تناول الزنجبيل في حال كنت تعاني من عسر الهضم فعليك بشرب الزنجبيل أو إضافته إلى الطعام لتتمتع بفوائده العديدة.
- السوائل الدافئة كالشاي والقهوة تعمل على التخلص من الغازات خاصة الشاي العشبي فهو مساعد جيد في عملية الهضم.
- الفواكه بعض الخضروات تتسبب في تكوين غازات بالبطن إلا أن الفواكه تساعد على تقليل الغاز ومن تلك الفواكه البابايا والليمون.
أعراض غازات المعدة
من بين الأعراض التي تحدث من غازات البطن المحتبسة والانتفاخ في البطن لدى العديد من الأشخاص نذكر:
- التجشؤ.
- الإحساس بتمرير الغاز باستمرار.
- الإحساس بالانتفاخ.
- ضيق في البطن.
- وجود حرقة في منطقة الصدر.
- فقدان الشهية.
تعرف على…كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة
كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة
يتعرض الكثير من الأشخاص في معظم الأوقات لغازات البطن المتراكمة فيشعر بعدم الراحة والتوتر تجاه ذلك ومن بين العلاجات التي تساعد في حل المشكلة ومنها:
- غازات البطن تحدث عادة نتيجة تخمر الطعام الباقي من جزيئات الطعام في الأمعاء الغليظة من خلال البكتيريا النافعة فيتخمر لينتج غازات تنفخ الأمعاء وتتمدد فتعطي إحساس بعدم الراحة.
- كما يوجد بعض مركبات الطعام الذي يصعب هضمه من قبل الجهاز الهضمي للإنسان.
- ومن بين تلك الأطعمة الألياف النباتية الغير قابلة للذوبان، وأيضًا الإفراط من مادة الفركتوز وسكر اللبن، وأيضًا بروتين الجلوتين.
- تعديل الحمية الغذائية وتناول بعض الأدوية التي تعمل على تخفيف ألم الغازات الذي ينتج من الانتفاخ بالمعدة.
طالع أيضا…علاج خروج الريح بشكل لا إرادي وأسباب ذلك
كيفية التخلص من غازات البطن نهائيًا
- لا تقلق من إخراج الغازات فمن أفضل الطرق المناسبة لتسكين الآلام بالبطن الذي ينتج عن الغازات المتراكمة فلابد من إخراجها، فمعظم ثقافات الأشخاص أن إخراج الغازات يعتبر سلوك غير سليم، فمن الممكن دخول الحمام لإخراج الغازات أو التمشي بعيدًا لكي تسهل عملية الإخراج للغازات.
- الغازات التي تنتج عن بكتيريا التخمر داخل الأمعاء الغليظة من خلال تداخل ثاني أكسيد الكربون والميثان والنيتروجين ومركبات الكبريت المؤدية إلى إخراج الروائح الكريهة.
- فقد يزداد الإخراج للغازات بصورة أكبر مع التقدم بالعمر ويرجع ذلك لنقص إنتاج الإنزيمات الهضمية في المعتاد.
- يوجد طرق أخرى لإخراج الغازات المتراكمة كالتجشؤ تجاه بعض الغازات الزائدة في المعدة والأمعاء العلوية، ومن العلاجات الطبيعية تحفيز التجشؤ بالمنتجات الطبيعية كالبابايا والنعناع والليمون، فقد يظن البعض أن التجشؤ بصوت مرتفع في الأماكن العامة سلوك غير حضاري نفس الأمر تجاه إخراج الغازات فلابد من الانتباه لذلك الأمر.
تمارين للتخلص من غازات البطن
تمارين للتخلص من غازات البطن المحتبسة يمكن ممارستها بكل سهولة تمارس بسهولة وهي:
التمرين الأول: وضعية إخراج الغازات، فقد يساعد هذا التمرين على الاسترخاء لعضلات الفخذ والبطن وأيضًا المؤخرة.
وذلك عن طريق الاستلقاء على الظهر ورفع القدمين لأعلى، ثني الركبتين وجذب المنطقة للبطن.، نضع اليدين حول القدم ونشد مع رفع الرقبة لمنطقة الصدر.
التمرين الثاني: وضعية الطفل، يعمل ذلك التمرين على استرخاء منطقة أسفل الفخذ والظهر والأرجل.
قم بالجلوس على ركبتك ووضع المؤخرة على الكعب، ننزل الجزء العلوي من للجسم على الأرض.
فرد اليدين لأعلى أو يمكن وضعهم جانبك على الأرض أو أن تكون الأكتاف لأعلى.
تسقط البطن بين قدميك وأخذ نفس عميق.
يكرر ذلك التمرين خمس دقائق باستمرار.
علاج احتباس الغازات في البطن
يوجد أشياء طبيعية عديدة تساعد في علاج غازات البطن ومن بين تلك العلاجات الفعالة نذكر:
- استخدام الملينات: فيعد استخدام الملينات للإمساك من أكثر الأشياء الفعالة في إخراج الغازات المتراكمة بالمعدة.
- فالإمساك هو حركات متباعدة للأمعاء أو صعوبة في تحرك الفضلات وتناول الأليف بكثرة أو عدم شرب السوائل باستمرار.
- أثناء الإمساك عادة ما يخرج الإنسان طبيعي ثلاث مرات إخراج على مدار الأسبوع الواحد.
- يتعرض الكبار في السن باحتباس الغازات أكثر نظرًا لعدم تناول الألياف بكثرة بسبب ضعف الوجبة الغذائية لهم عن ما قبل.
- الأطفال يتعرض له الكبار والصغار والبالغين نتيجة لتناول الألياف بكثرة في الوجبة الواحدة مثل تناول الجزر والتفاح.
- يحدث التخمر البكتيري والانتفاخ بسبب الإمساك الذي يعود لتناول الكثير من الألياف.
تعرف على…كم يستغرق هضم العيش في المعدة
كيف أتخلص من الغازات والريح
تناول الطعام بسرعة يتسبب في حدوث الانتفاخ والإحساس بالآلام في البطن ليس من الضروري السبب نوع الطعام، لذلك لابد من تخصيص حصص أقل من المعتاد عليها من الطعام والتناول يكون بقضمة أقل والمضغ ببطء.
لا يفضل مضغ العلكة ومص الحلوى الغير لينة، حيث أنها تؤدي إلى إدخال الهواء أثناء الابتلاع، الفحص لطقم السنان باستمرار ففي حين أن يكون غير مناسب لك فسوف يدخل الهواء مع الطعام أو الشراب.
يجب الاستلقاء على البطن ومحاولة إخراج الغازات المتراكمة للشعور بالراحة وتسكين للآلام، فعليك أن تدلك المعدة ببطء بطريقة الحركة التنازلية أثناء الاستلقاء على ظهرك فتلك الحركة تساعد في تحريك الغازات لأسفل، وعليك شرب المزيد من الماء لكي لا تكون عرضة للجفاف المسبب للإمساك.
التخلص من غازات البطن
يبدأ علاج انتفاخ البطن وطرد الغازات من معرفة السبب المؤدي لتلك الانتفاخ في البداية فيجب أن نعلم جيدًا أن:
- الأمعاء في المعتاد تخرج يوميًا حتى لا تتعرض للإمساك المؤدي إلى الغازات.
- أخذ الأدوية الخاصة بتنظيم معدل خروج الغازات من البطن من الطبيب المعالج.
- شرب ما لا يقل عن 10 أكواب من الماء يوميًا.
- البعد عن تناول الحليب ومشتقاته.
- أخذ نفس عميق باستمرار فقد يساعد ذلك على تسكين الألم الناتج من الغازات المحتبسة في البطن.
مشكلة غازات البطن المحتبسة مشكلة العديد من الأشخاص فتكون بسبب الإفراط في الطعام أو التناول الغير سليم للطعام وبعض الأمور العديدة الأخرى الذي قمنا بتوضيحها في ذلك المقال.