تعاني سيدات كثيرة من مشكلة صغر الأرداف بشكل لا يتناسب مع الجسم، وذلك يتسبب في الشعور بنقص الأنوثة بشكل كبير، لذلك تبحث النساء على طرق لتكبير هذه المناطق من خلال أطعمة معينة أو تمارين تساعد في تكبير هذه المنطقة بشكل صحي وسوف نوضح في مقالنا اليوم تجربتي في تكبير جوانب الأرداف.
تجربتي في تكبير الأرداف
كنت أعاني من مشكلة ترهل المؤخرة بشكل لا يتناسب مع جسمي وكان ذلك يتسبب في شعور بعدم الرغبة في الخروج لأني أشعر بالإحراج من زوجي ومن الناس بسبب ذلك.
ذهبت الى الطبيب ونصحني بإتباع نظام غذائي جيد بجانب ممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة بتكبير المؤخرة مثل الإسكوات، وقمت بتنفيذ كلام الطبيب في نظام الغذاء.
ذهبت الى أحد مراكز الجيم وداومت على ممارسة الرياضة وفقاً لمختص اللياقة الذي كان مسؤول عني في الجيم وبعد مرور فترة حوالي شهر بدأت أشعر بالتحسن وأن هناك فرق وبدأت تمتلئ مؤخرتي بشكل ملحوظ ومشدود وذلك جعلني أشعر بأنوثتي.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع تكبير الثدي بالسيليكون
تكبير المؤخرة والأرداف في أسبوع
الحلبة والخميرة من الأشياء التي تساعد بشكل كبير في تكبير حجم المؤخرة ولكن بطريقة معينة سوف نوضح مكوناتها وطريقتها في التالي:
- تتكون من ملعقتين من زيت الحلبة، ملعقتين من بذور الحلبة، ملعقة خميرة، كوب ماء.
- وضع بذور الحلبة مع الماء على النار حتى الغليان ثم يرفع علي النار.
- تصفيته وبعد ذلك نضع الخميرة وزيت الحلبة ونتركهم سوياً حتى يتم التفاعل.
- نبلل قطعة قماش بماء دافئ ويتم وضعها على المؤخرة لمدة أربع دقائق.
- نضع قطعة من القطن في المزيج ثم ندهن بها المؤخرة.
- تدليك المنطقة بحركات دائرية حوالي ربع ساعة وترك هذه الخلطة حوالي 8 ساعات.
- فرك المؤخرة بقطعة من الثلج وتغسل بالماء البارد والاستمرار مع هذه الخلطة لمدة أسبوع وسوف يظهر الشعور بالامتلاء في منطقة المؤخرة بعد أسبوع.
اقرأ أيضًا: تجربتي في تكبير جوانب الأرداف بالأطعمة والتمارين
تجربة خلطة السمسم مع العسل لتكبير الأرداف
هناك الكثير من السيدات التي قامت بتجربة وصفات طبيعية مثل السمسم والعسل في تكبير المؤخرة وقال أحدهما، لقد قرأت كثيراً عن الوصفات الطبيعية التي تساعد في تكبير حجم المؤخرة والأرداف.
وقررت في يوم أن أقوم بتجربة خلطة من هذه الخلطات لأن مؤخرتي كانت صغيرة وذلك كان يسبب الشعور بالإحراج أحيانا في الخروج وكانت الوصفة عبارة عن ملعقتين من السمسم مع ملعقة من العسل.
مزجهم سوياً وكنت أتناولها مرتين في اليوم مرة صباحاً وأخرى مساءاً، واظبت على تكرار هذه الخلطة لمدة شهر وكانت نتائجها جيدة جداً وبدأت الشعور بتحسن كبير منذ أول أسبوع وبدأت أشعر أن مؤخرتي بدأ حجمها يزيد، ومستمرة في هذه الوصفة حتى أصل الى الحجم الذي يتناسب مع جسمي.
تجربتي في تكبير الأرداف والمؤخرة
تحكي سيدة أنها كانت تعاني من مؤخرتها الصغيرة وقالت كنت استخدام وصفة طبيعية لزيادة حجم مؤخرتي وهي عبارة عن زيت زيتون مع الحلبة.
تتكون من ثلاث معالق من زيت الزيتون وملعقتين من الحلبة ويتم وضعهم في إناء بشكل جيد وإضافة جزء من زيت السمسم وكنت استعمل هذه الخلطة على المؤخرة يومياً قبل النوم لمدة ثلاث دقائق.
ثم غسل المنطقة وانتظمت فترة حوالي شهر حتى امتلأت مؤخرتي وأصبحت مشدودة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع تكبير المؤخرة بالضرب والتدليك
تجربة أخري
حب العزيز من الأعشاب الجيدة والتي لها مفعول كبير في زيادة الوزن بشكل صحي، وينصح الكثير من متخصصين التجميل بتناول حب العزيز لأن له فوائد بشكل كبير في زيادة حجم المؤخرة.
تحكي إحدى السيدات أنها كانت مؤخرتها صغيرة وشكلها غير جيد وكان مظهرها سيئ وتقول اقترب موعد زفافي وأريد حل في زيادة حجم مؤخرتي.
ذهبت إلى الطبيب ونصحني بأن أتناول حب العزيز بشكل كبير واستمر في ممارسة الرياضة بشكل منتظم، وذهبت لشرائه وتناولته بشكل يومي كأنه مقرمشات للتسالي وبعد فترة حوالي شهر لاحظت زيادة في حجم المؤخرة.
مع التمارين تحولات هذه الزيادة إلى عضلات وأصبحت مؤخرتي مشدودة وجذابة بشكل كبير.
تمارين تكبير المؤخرة
التمارين الرياضية تقوم ببناء العضلات الخلفية وتعرف باسم عضلات غلوتيس وتقويها وهي تتكون من ثلاث عضلات يتم ظهورها بشكل كبير مع أداء التمارين الرياضية بشكل مستمر وينتج عن ذلك زيادة حجم المؤخرة بطريقة طبيعية وسوف نوضح بعض التمارين في التالي:
- تمرين النوم على الظهر بشكل كامل ثم رفع كامل الجسم بدون تحريك اليد من الأرض ويكون الكف والرأس على الأرض وذلك التمرين مهم لتقوية عضلات الأرداف والسيقان.
- تمرين الاندفاع حيث تمارس السيدات تمرين الاندفاع لكي تحصل على مؤخرة جذابة ويتم ذلك التمرين للحفاظ على جميع عضلات الجسم والتمرين عبارة عن ثني الركب في شكل زاوية قائمة ثم تحريك الركبة الثانية للخلف ووضعها بمحاذاة الأرض
- والضغط على الركبة للأمام والتبادل بين الركبتين بالتثبيت، والركبة ترجع الى الخلف ويتم عمل ذلك حوالي عشر مرات للركبة.
- تمارين التمديد للأطراف، يتم ممارسة هذا التمرين من خلال مد الساق اليمنى للخلف ثم ثني الركبة بزاوية قائمة، ويكون كعب القدم الى أعلى ويتم رفع الساق لكي يوازي الفخذ الأرض ويترك ذلك الوضع ثواني ثم يتم رفعها ويحدث التبادل بين القدمين.
أفضل حل لتكبير المؤخرة
إذا كنتي ترغبين في زيادة وزنك خاصة في منطقة المؤخرة والأرداف يجب تناول بعض الأطعمة بشكل منتظم والتي تساعد في زيادة حجم الأرداف بشكل كبير مثل البروتينات.
- لأن تناول أطعمة تحتوي على بروتينات بجانب التمارين بشكل دائم مثل الدجاج والبقوليات والبيض والتونة واللحوم الحمراء والأسماك تساعد على زيادة حجم المؤخرة.
- يجب تناول أطعمة بها كربوهيدرات واستبدال الخبز والمكرونة بالقمح، والكربوهيدرات يساعد في شد عضلات الجسم بشكل جيد مثل البطاطا الحلوة والشوفان والأرز البني وغيرها.
- لكن يجب عدم المبالغة في البروتينات أو الكربوهيدرات لأن كثرتها تؤدي الى مشاكل صحية.
- الأطعمة التي تحتوي على دهون كثيرة من طرق تكبير الأرداف بالغذاء وتناولك أطعمة تحتوي على دهون لها فوائد صحية كثيرة مثل نحت الجسم وفقد الجسم.
- أفضل المصادر التي تأخذ منها دهون صحية هي اللوز والجوز وزيت الزيتون وزيت السمك وزبدة الفول السوداني.
- الخضار والفاكهة، يجب تناول قطعة من الفاكهة بشكل يومي والتركيز على الخضار الذي به مضادات أكسدة مثل اللفت والخضروات الخضراء والبروكلي والسبانخ.
أسباب صغر حجم الأرداف عند النساء
هناك عدة أسباب تكون سبب في صغر حجم المؤخرة عند السيدات سوف نوضح ذلك في التالي:
- العامل الوراثي قد يكون سبب من أسباب صغر حجم المؤخرة وانتقال الجينات من الأم الى أبنائها.
- هناك أنواع حمية معينة تتسبب في صغر هذه المنطقة.
- ممارسة التمارين الرياضية الكثيرة بشكل خاطئ.
- العادات السيئة مثل التدخين تؤثر بشكل كبير على صحة الجسم وصغر حجم المؤخرة.
- المجهود الكبير أثناء اليوم أحيانا يؤدي إلى حرق الدهون بشكل كبير في مناطق الأرداف وتتسبب في صغر حجمها.
بنهاية تجربتي في تكبير الأرداف تحدثت في المقال عن أسباب صغر حجم الأرداف، تكبير المؤخرة في أسبوع، خلطة السمسم، تجارب، تمارين، أفضل حل لتكبير المؤخرة ومعلومات كثيرة حول موضوع المقال وأرجو أن أكون توفقت في الكتابة.