تجربتي في رفع فيتامين د (Vitamin D)

يسبب نقص Vitamin D من الجسم تأثيراً سلبياً على الجسم في معظم الأحيان، وذلك ما جعلني أرغب في مشاركتكم تفاصيل تجربتي في رفع فيتامين د، والتي ساعدني في التغلب على الإرهاق والضعف الذي كنت أمر بهما خلال الفترة التي كنت أعاني فيها من هذه المشكلة، ولأني على علم بأن هذه المشكلة يعاني منها العديد من الأشخاص فقد كان مشاركتي لتفاصيل هذه التجربة من خلال المقال التالي هو الخيار الأمثل لكي تعم الفائدة على الجميع.

قصتي مع رفع فيتامين د

بدأت قصتي بشكل مفاجئ عندما أصبحت أشعر بالتعب المستمر والإرهاق الذي ينتج عند قيامي بممارسة أقل مجهود يذكر.

على الرغم من إني لم أكن كذلك من قبل بل على العكس تماما كنت شخصية شديدة النشاط تحب التحرك وأداء مختلف الوظائف المختلفة في المنزل، بالإضافة إلى أني كنت أحرص بشدة على ممارسة مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية المختلفة.

والأسباب السابقة فقد أثرت حالتي الجديدة هذه على نفسيتي بشكل سلبي للغاية خاصة أن الأمر لم يتوقف على الإرهاق والتعب فقط بل تخطى ذلك ليظهر تأثيره على شعري حيث أصبح شديد الضعف كثير التساقط.

وأثر أيضا على بشرتي التي أصبحت شديدة الشحوب وظهر فيها العديد من البقع التي تختلف عن لون جلدي الطبيعي بالإضافة إلى أني أصبحت أعاني بشدة من تسارع في دقات قلبي عند القيام بأقل مجهود.

ولأن حالتي لم تعد خافية على أحد فقد شعر أهلي بالقلق الشديد علي خاصة وأن حالتي كانت تسوء بشكل مستمر مع مرور الوقت، ولذلك فقد قاموا بالبحث عن احد الأطباء المتخصصين في أحد المراكز الطبيبة المعروفة وتحديد موعد لي من أجل العرض على الطبيب و تحديد أسباب المشكلة التي أعاني منها بشكل دقيق.

في الموعد المحدد ذهبنا إلى الطبيب الذي قام بإجراء عملية فحص دقيقة لي وسؤالي عن مختلف الأعراض التي أعاني منها وطلب مني أن اسرد له حتى أدق التفاصيل عن ما أشعر وأمر به،

وفي النهاية طلب مني إجراء مجموعة كبيرة من التحاليل التي أخبرني أنها ستكون السبيل لتحديد مشكلتي بشكل دقيق  يبتعد عن الاحتمالات مما سيساعد في إيجاد العلاج المناسب.

ظهرت نتيجة التحاليل الخاصة بي وذهبنا إلى الطبيب مرة أخرى ليشرح لنا بشكل مفصل عن النتائج الموجودة فيه، وقد أخبرني أن السبب الرئيسي وراء مختلف الأعراض التي أمر بها هو أنني أعاني من نقص حاد في مستوى فيتامين د في جسمي.

ومن هذا المنطلق فقد بدأ الطبيب بوصف مجموعة من الأدوية الطبية التي ستعمل على مساعدتي في رفع مستوى هذا الفيتامين.

وأوصاني الطبيب أيضا بالاهتمام بتناول مختلف الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين د مثل أنواع الأسماك المختلفة

بالإضافة إلى مجموعة من الفواكه والخضروات المتنوعة التي ستقوم بمساعدتي بشكل كبير، وقد أوصاني أيضا بضرورة التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي لمدة لا تقل عن الربع ساعة.

بعد التزامي بكافة التعليمات بشكل دقيق بدأت صحتي في التحسن إلى درجة كبيرة وبعد أن كانت نسبة Vitamin D في دمي 9 درجات فقط فقد ارتفعت حتى وصلت إلى 39.

وهو الأمر الذي انعكس بشكل إيجابي على مناعتي وأصبحت أكثر نشاطاِ وحيوية وعدت إلى ممارسة حياتي اليومية بشكل طبيعي وهذه كانت نهاية تجربتي في رفع فيتامين د .

شاهد المزيد:-أسماء ادوية فيتامين ب 12 (Vitamin B12) في

شاهد أيضا:-ما هي اسباب نقص فيتامين د

تجارب بعض الأشخاص مع رفع فيتامين د

لم أعاني بمفردي من الأعراض المصاحبة لنقص الفيتامين ، والحديث عن تجربتي في رفع فيتامين د لم ينتهي الى هذا الحد ، في الجزء التالي نوضح أبرز هذه التجارب.

تروي إحدى السيدات أنها عانت لفترة طويلة من الاعياء والتعب المستمر بشكل جعلها غير قادرة على القيام بوظائفها في المنزل والاهتمام بأطفالها مما ضاعف من شعورها من الضيق والانزعاج.

ولذلك فقد قررت أن تقوم بالتوجه إلى أحد الأطباء المختصين لكي تتمكن من علاج هذه المشكلة بشكل فوري دون أن يزداد تأثيرها السلبي عليها عن ذلك، تضيف السيدة أن الطبيب قد طلب منها القيام بإجراء العديد من التحاليل والفحوصات الضرورية التي ستساعد في تحديد سبب الحالة التي تمر بها.

من أبرز هذه التحاليل تحليل للغدة الدرقية وتحليل لمستوى فيتامين د، وبعد ظهور نتيجة التحاليل اتضح أنها كانت تعاني من نقص فيتامين د بشكل كبير وهو ما أثر على طاقة جسدها بشكل سلبي، وتكمل السيدة أنه بعد ظهور نتيجة التحاليل أخبرها الطبيب بضرورة التعرض إلى أشعة الشمس في فترة الصباح دون استخدام أي واقي.

بالإضافة إلى ضرورة الالتزام بنظام غذائي يشمل على العديد من العناصر التي توفر فيتامين د بصورة طبيعية، وبعد قيامها بالالتزام بكافة توصياته لاحظت تغيرا كبيرا في صحتها نحو الأفضل.

وتضيف إحدى الفتيات تجربتها فتقول أنها كانت تعاني من إحساس شديد بالضيق التنفسي والاكتئاب الشديد الذي أثر على كافة أمور حياتها بشكل سلبي والغريب في الأمر هو عدم وجود أي أسباب لهذه الحالة.

وفي سبيل المحاولة في الوصول إلى حل فقد قمت بالتوجه إلى أحد الأطباء النفسيين المعروفين والذي وصف لي مجموعة متنوعة من الأدوية التي لم يؤدي أي منها إلى نتيجة تذكر، وبعد مراجعتي للطبيب مرة أخرى طلب مني اجراء مجموعة من التحاليل التي اشتملت على تحليل مستوى فيتامين د.

وعند ظهور النتيجة اكتشف الطبيب أني أعاني من انخفاض شديد في مستواه وهو ما أثر على نفسيتي بشكل سيء إلى تلك الدرجة، وتضيف الفتاة أن الطبيب قام بشكل فوري بعملية صرف لمجموعة من المكملات الغذائية التي تعمل على رفع مستوى Vitamin D.

وأوصاني بالالتزام بها لمدة شهرين على الأقل دون انقطاع، وفعلا بعد انتظامي في استخدام الأدوية بدأت حالتي في التحسن وذهب عني الضيق والاكتئاب الذي كنت أعاني منه.

قد يهمك :-نشرة كبسولات جي بي فيتامين د3 JP Vitamin D3

طرق رفع مستوى فيتامين د

يوجد مجموعة متنوعة من الأساليب المختلفة التي يمكن اتباعها في عملية رفع مستوى الفيتامين في الجسم، من أبرز هذه الطرق ما يلي:

• تناول المكملات الغذائية وبشكل خاص التي تحتوي على كل من إرغوكالسيفيرول (Vitamin D2) أو كوليكالسيفيرول (Vitamin D 3).
• التعرض لأشعة الشمس والتي تعتبر من أهم الطرق التي يوصي بها الأطباء وبشكل خاص في فترة الصباح الباكر وفترة ما قبل الغروب.
• تناول العناصر الغذائية التي تحتوي على نسب مرتفعة من فيتامين د مثل الأسماك، كبد البقر، بالإضافة إلى مختلف أنواع الأجبان.

شاهد أيضا :-فوائد تناول فيتامين سي مع زنك