تجربة سوف تجد بها الكثير من المعلومات الهامة التي تساعدك على التخلص من مشكلة قصر قامتك بطرق صحيحة وفعالة، وللعلم فإن تلك المهمة بعد وصول الشخص لعمر البلوغ تكاد تكون مستحيلة، لكن إن اخترت الطريقة المناسبة لك وداومت عليها تحت إشراف طبيبك فإنك سوف تنجح في جعل نفسك أطول بمعدل يتراوح بين 5 : 15 سم.
نتيجة تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين
يعتبر قصر الطول عند الفتيات أمر مقبول أكثر من وجوده لدى الذكور، حيث يعتبر من مقاييس الجمال بالنسبة لهم، لذلك فإن الشاب الذي يبلغ وطولة أقل من 165 سم يجد أن هذا عيبًا به.
لذلك فقد ذكر أحد الشباب أن طوله كان 163 سم ولم يشعر أنه عيبًا به إلا بعد أن ذهب للجامعة، ورأى كيف أنه لا يظهر بجانب أصدقائه الذين يسير بجانبهم، لذلك فكر مبدئيًا في طرق عادية تساعده على حل تلك المعضلة دون اللجوء للأطباء.
فأخذ يقرأ كل ما يظهر أمامه من مواضيع عن هذا الشأن وعلم أن السبب في عدم استمرار طول الشخص بعد بلوغه، فمن الناحية الطبية تنتهي أطراف العظام بما يعرف بـ الطبق الغضروفي
وهو المسئول المباشر عن طول العظام في مرحلة النمو، لكنه يتحول عند بلوغ الشخص إلى عظم غير قابل للنمو، لذلك يقف نمو الشخص عند معدل الطول الذي يسبق بلوغه مباشرة.
الطرق الفعالة في زيادة الطول
تتمثل الطرق المعروفة في زيادة معدل طول قامة الإنسان في مجموعة من التمارين والحلول الطبية اذكرها لكم في تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين عبر موقع شملول، وتفاصيل كل منهم كالآتي:
ممارسة الرياضة
أثبت خبراء النمو أن ممارسة بعض التمارين الرياضية بعينها تساعد بشكل آمن في زيادة الطول، وتكمن تلك الرياضات فيما يلي:
- السباحة: تساعد رياضة السباحة على جعل الجسم مرن أكثر، كما تنشط عضلات الجسم لتنمو بشكل طبيعي.
- قفز الحبل: يتلخص هذا التمرين في مسك طرفي الحبل ثم القفز من فوقه بسرعة ومهارة، وهو يعمل على توزيع الدهون في كافة أنحاء الجسم فلا تتركز في منطقة بعينها، ثم يعمل على جعل الخلايا نشيطة في عملية النمو.
- طريقة السباحة الجافة: وهي أن يستلقى الشخص على بطنه، ثم يفرد جسمه بشكل مستقيم، ويبدأ في تحريك قدميه وكأنه يسبح فعلًا في الماء، مع تحريك الذراعين باستدارة عكس اتجاه الجسم، وهذا التمرين له نفس فوائد السباحة التقليدية.
- تمرين العقلة: وهي تعني أن يمسك الشخص بمقبضين عاليين، ثم يرفع جسمه ويستمر في عملية الهبوط والصعود على هذا الوضع عدة مرات، مع فرد القدمين، وعدم ملامستهما للأرض.
- تمرين الانحناء: وهي يتمثل في ملامسة أصابع القدم عند الانحناء أثناء وضعية الوقوف.
اقرا المزيد:-اهداف برنامج خصائص النمو
الجراحة الطبية
هذه الطريقة لا يمكن لطبيب عادي القيام بها، بل تحتاج طبيب ماهر في هذا التخصص، أما عن تفاصيلها فهي كالتالي:
- يقوم الطبيب بكسر قصبة الساق، ثم يضع بين الجزئين المكسورين جهاز خاص.
- بعد ذلك تبادر خلايا العظم في إنشاء خلايا جديدة حتى يتم الربط بين الجزئين المكسورين، وفي العادة تلك الخطوة تستغرق نحو 3 أشهر كحد أقصى.
تجربتي مع تمارين الطول الأمريكية
في سياق الحديث حول تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين فتاة أخرى ذكرت أن لها تجربة ناجحة في زيادة معدل طولها بعد استمرارها في القيام بتمارين مخصصة لذلك، وهي التمارين الأمريكية للطول، والتي ذكرناها منذ قليل.
حيث تتمثل تلك التمارين في قفز الحبل، السباحة العادية والجافة، وكذلك لعبة العقلة، ولمس أصابع القدم باليد في وضعية الانحناء بعد الوقوف مستقيمًا.
زد على ما سبق تمرين الكوبرا والذي يتم عن طريق النوم أرضًا على البطن، مع رفع منطقة الكتفين مع الرأس والصمود على هذا الوضع عدة ثوان، وفائدته تكمن في فرد عضلات الظهر بأكملها، ومعالجة أي تقوس تسبب في قصر القامة عند البعض.
والأصل في هذه التمارين أنها تعالج أي بروز أو انحناء يتم في مفاصل الركبتين أو في الظهر نتج عنه إظهار الشخص أقل طولًا مما عليه في الحقيقة.
قراءة أيضا:-من عمر كام يحاسب الانسان
نصائح هامة لزيادة الطول
عليك أن تعلم أن هناك عدة نصائح لابد لك من تطبيقها حتى تحصل على نتيجة جيدة بخصوص موضوع تجربتي مع زيادة الطول بعد العشرين، منها ما يلي:
- تناول الأطعمة الصحية مثل: منتجات الألبان، البيض، والخضروات، وكذلك الفواكه.
- راعي النوم فترة جيدة على الأقل 6 ساعات بشرط أن يكون ذلك خلال ساعات الليل، لأنه الوقت الذي يحدث فيه عملية النمو، وتجديد نشاط الجسم وخلاياه.
- احرص عند الجلوس أن يكون ظهرك مفرودًا بشكل صحيح.
- مارس الرياضة بشكل منتظم خاصةً التمارين التي ذكرناها لك في مقالنا اليوم.
- ابتعد عن العادات السيئة مثل: شرب الكحول، التدخين، تناول المخدرات.
- عرض نفسك كل يوم لأشعة الشمس في الفترة التي قبل الساعة 9 صباحًا، لأن أشعتها تمنح جسمك فيتامين د الذي تحتاجه عظامك
شاهد أيضا:-إذاعة عن الرياضة وفوائدها للجسم كاملة الفقرات