فوائد الرجلة للجسم والبشرة والشعر عبر موقع شملول ، تحتوي عشبة الرحلة على العديد من الفوائد لصحة الإنسان وهي عبارة عن شعبة ورقية يتم تناولها وزعتها في دول حوض البحر الأبيض المتوسط وتتميز الرجلة بطعم مالح مما يجعلها من الاكلات التي يرغب في تناولها الكثير تحتوي الرجلة على عناصر غذائية مفيدة لصحة الجسم والعناية بالبشرة والشعر وفيما يلي توضيح لأهم فوائد الرحلة.
القيمة الغذائية للرجلة
- يحتوى على 92.86 غرام من الماء.
- تحتوي على 20 سعر حراري.
- البروتين 0.36 غرام.
- الكربوهيدرات 3.39 غرام.
- الكالسيوم 65 مليجرام.
- الحديد 1.99 ملغرام.
- المغنيسيوم 68 ملغرام.
- الفسفور 44 ملغرام.
فوائد الرجلة لتعزيز صحة القلب
تعتبر الرجلة من النباتات التي تحتوي على الاوميجا 3 التي تساعد في التعزيز من صحة القلب لأنها تقوم بخفض نسبة الكوليسترول الضار وتسمح بتدفق الدم داخل أوعية الجسم.
فوائد الرجلة في إنقاص الوزن
يعمل تناول الرجلة على زيادة الاحساس بالشبع مما يؤدي إلى تقليل الرغبة في تناول الطعام ويساعد في إنقاص الوزن وذلك للسعرات الحرارية التي توجد في الرجلة.
فوائد الرجلة في علاج الجهاز الهضمي
تحتوي الرجلة على عناصر غذائية مثل الدوبامين وحمض الستريك الذي يعزز من صحة الجهاز الهضمي ويعالج مشاكل الهضم مثل الإسهال والبواسير والنزيف الداخلي.
فوائد الرجلة على صحة الإنسان
- يقلل خطر الإصابة بالأمراض السرطانية.
- تقوية النظر وتحسين صحة العين والرؤية.
- تقوية وصحة العظام لأنها تحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم والحديد.
- تحسين الدورة الدموية لأنها تعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء المحملة بالاكسجين إلى كل أعضاء الجسم.
- تقوم بتحفيظ عملية الأيض.
فوائد الرجلة للشعر
- تعمل الرجلة بما تحتوي من عناصر غذائية وفيتامينات على إمداد الجسم بالفيتامينات المفيدة لصحة وجمال الشعر لأنها غنية بكل من.
- فيتامين B.
- فيتامينC.
- فيتامين A.
- فيتامين B6.
وبالإضافة إلى الثيامين و الريبوفلافين ولأن خلايا الشعر تحتاج إلى فيتامين A التي تعمل على نمو الشعر ويعمل أيضا على زيادة تحفيز الغده الجلدية لإنتاج المادة الدهنية التي تعمل على ترطيب الشعر وتحافظ علي صحة الشعر.
وكذلك يساعد فيتامين B على نمو الشعر لان نقصة في الجسم يعمل على تساقط الشعر ويقوم بزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى بصيلات الشعر وتعزز من نمو الشعر.
ويعمل فيتامين c يعتبر من مضادات الأكسدة ويساعد الجسم في إنتاج الكولاجين الذي يعتبر من أهم البروتينات لبناء الشعر.
إمداد الجسم بالمعادن الهامة لصحة الشعر
من الفوائد التي تمد الرجلة بها جسم الإنسان وخاصة صحة الشعر الكثير من المعادن المهمة لتحسين ونمو الشعر مثل الزنك والحديد لان فقر الدم الناتج عن نقص الحديد هو السبب الرئيسي في تساقط وضعف.
وعدم نمو الشعر حيث تمد الرجلة الجسم بحوالي 1.99 ملغرام من الحديد عند تناول 100 جرام من الرجلة التي تساعد خلايا الدم في حمل الأكسجين إلى بصيلات الشعر وتعزيز نمو الشعر ويعمل الزنك على إصلاح أنسجة الشعر ويساعد علي زيادة إفراز الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر ليمنع حدوث تساقط الشعر.
إمداد الجسم بالبروتين اللازم لنمو الشعر
يعتمد تكوين الشعر في الاساس علي البروتين ويؤدي نقص البروتين في الجسم إلى التقليل من نمو الشعر وإضافة وتساقطه وتعتبر الرجلة من أهم مصادر البروتين التي تساعد في نمو الشعر وعدم تعرضه لمشاكل التساقط حيث أن تناول 100 من الرجلة يمد الجسم 2.03 غرام من البروتين.
فوائد الرجلة للبشرة
- هناك العديد من الدراسات التي أثبت أن الرجلة تساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين A ومجموعة من الفيتامينات.
- تساعد أيضا في علاج الالتهابات التي تحدث في البشرة وعند تناول الرجلة فإنها تساعد في تحسين ونضارة البشرة.
- تساعد في عدم ظهور التجاعيد وتعمل على إخفاء الندبات وكذلك تحتوي الرجلة على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التعرض لأشعة الشمس الضارة وحماية أنسجة البشرة من التعرض للتلف.
فوائد بذور الرجلة للجسم
كما لأوراق الرجلة فوائد عديد فإن بذور الرجلة أيضا فوائد للجسم وتؤكل نيئة أو مطبوخة كما يمكن طحنها وإضافتها الى الخبز والكيك وغيرها ومن فوائد بذور الرجلة ما يلي.
- يعد تناول مطحون بذور الرجلة من قبل المصابين مرضى السكري مفيد جدا لأنها تعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم وخفض الدهون الثلاثية ومستوى ضغط الدم.
- يعمل على التخفيف من النزيف خلال فترة الحيض ومدتها ويعمل أيضا على تحسين حالات المصابين من النساء بمرض النزيف الرحمي.
- يقي من الإصابة بتصلب الشرايين لأنه يقضي على الكولسترول الضار في الدم.
- يعمل مسحوق بذور الرجلة على تعزيز الجهاز المناعي ويقوي مناعة الجسم لأنه غني بحمض ألفا اللينولينيك.
- تناول مكملات الغذائية بذور الرجلة للرياضيين بعد ممارسة التمارين الرياضية يساعد في الحفاظ على صحة العضلات ويمنعها من التعرض للتلف و الالتهابات لأنه يقلل من الإجهاد التأكسدي.
فوائد بذور الرجلة للتخسيس
- يقلل تناول مسحوق الرجلة من مستوي الدهون المتراكمة في الجسم لأنها تحتوي على مركبات البوليفينولات.
- تحتوي على مادة هلامية تعمل على تقليل امتصاص الجسم للسكريات والدهون المشبعة.
- تحتوي على إنزيمات تساعد على حرق الدهون وتحليلها وكذلك فإنها غنية أيضا بمضادات الأكسدة كما يمكنك استخدامها في نظامك الغذائي مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لانقاص الوزن.
اضرار بذور الرجلة
لما تثبت الدراسات حتى الآن أي أضرار تحدثها تناول بذور الرجلة.