يعتبر التفاح من أفضل الفواكه على الإطلاق نتيجة وجود به العديد من الفوائد، والعناصر الغذائية اللازمة لكي تمد الجسم بالطاقة، ويرجع أصله إلى شرق آسيا، ومن أنواع التفاح المختلفة الأحمر، والأصفر، والأخضر، وغيرها.
كما يمكن تناوله صحيح، أو معصور، أو حتى مجفف، ومن الجدير بالذكر أن تناول التفاح في أي وقت من اليوم مفيد وليس على الريق فقط.
- وجدتُ على بعض مواقع الإنترنت تجارب عديدة لأشخاص جربوا تناول التفاح على الريق، وبفضل ذلك تحسنت صحتهم إلى حد كبير جدًا، وكانت تجربتي هي الأفضل من نوعها.
- وتناولت التفاح يوميًا على معدة فارغة بهدف أن يملأ معدتي، وأن يُعطيني احساس بالشبع لكي أتناول كميات أقل من الطعام على مدار اليوم، وبذلك أفقد الكثير من الوزن الزائد، بالإضافة إلى تناول نظام غذائي صحي يحتوي على القليل من السعرات الحرارية.
- من الجدير بالذكر أن تناول التفاح صحي في أي وقت من أوقات اليوم وليس على الريق فقط، ولكني كنت أتناوله في الصباح لكي أقول بالتقليل من شهيتي للطعام على مدار اليوم.
- ولكن إذا كنت ترغب في تناوله، والاستفادة من فوائده فعليك تناوله في أي وقت ترغب به على مدار اليوم كامل.
وهكذا كانت تجربتي مع التفاح على الريق وأيضًا في أي وقت من أوقات اليوم جيدة جدًا حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة فيُصنف واحد من أكثر إثنى عشر غذاء يحتوي عليها.
معلومات خاطئة عن التفاح
هناك العديد من المعلومات المغلوطة التي قرأتها أثناء تجربتي مع التفاح على الريق:
فَبعض الأشخاص يقولون أن تناول التفاح على الريق يُعد أفضل من تناوله في أي وقت آخر على مدار اليوم حيث يحدث له بعض من التخمر، والتعفن إذا تناولت مع أطعمة أخرى، ولكن كل هذه الأفكار خاطئة تمامًا فالمعدة التي وهبها لنا الله عز وجل تعمل بنظام خاص، وهي وسط حامضي يعمل على منع تكون أي نوع من مسببات الأمراض بداخلها مثل البكتيريا، أو الفيروسات لذلك من المستحيل أن يتعفن الأكل داخل المعدة أبدًا.
كما يقول بعض الناس أن تناول الفواكه المختلفة على الريق، في حين أن تكون المعدة فارغة يؤثر بشكل إيجابي على عمر الإنسان، ويطوله، ولكن كل هذه المعتقدات خاطئة جدًا كما أنه من المعلومات الخاطئة هي أن تناول التفاح على الريق يحد من مظهر الهالات السوداء أسفل العين.
كما يساعد في إنقاص الوزن، فمن المستحيل أن تقل في الوزن بدون أي تتناول سعرات حرارية أقل من المطلوب فيكفي اعتبار التفاح جزءًا من النظام الغذائي اليومي الخاص بك حيث أنه مليء بالألياف، وهذا ساعدني بشكل كبير على فقدان الوزن عندما كنتُ أتناول كميات محدودة من السعرات الحرارية طوال اليوم.
للمزيد من:-دواء تلفاست (TELFAST) دواعي الاستعمال والآثار الجانبية
الآثار الجانبية للتفاح على الريق
عند الإفراط في أي شيء تنقلب المميزات إلى عيوب، ولا يستفيد الجسم منها، لذلك في تجربتي مع التفاح على الريق عندما أفَرطت في تناوله لاحظت العديد من الآثار الجانبية التي تطرأ على صحتي، لذلك قللت منه قدر الإمكان، ومنها:
- أن التفاح يضم كمية كبيرة من سكر الفركتوز، وبالتالي عندما أفرط في تناوله الكبد يقوم بإطلاق نوع محدد من الدهون تسمى الدهون الثلاثية، وتلك الدهون قد تتسبب في إصابة الشخص بأمراض في القلب، وأيضًا زيادة السمنة.
- التفاح أيضًا سلاح ذو حدين حيث يحتوي على سعرات حرارية مرتفعة فلابد من تناول كميات محدودة جدًا منه على مدار اليوم، وإذا كنت تريد فقدان الوزن.
- فيجب تناول قطعة صغيرة فقط قبل الطعام لكي تقلل من الشهية لاحتوائه على الألياف فإذا الشخص قام بأكل عدد خمسة تفاحات يوميًا فأنه سوف يحصل على 3500 سعر حراري في كل يوم، وبالتالي يزداد وزنه.
- عندما أفرطُت في تناول عصير التفاح سبب لي بعض الأمراض العضوية مثل الإجهاد الشديد، والدوار، عدم الاتزان، وأيضًا الإسهال، والصداع.
- وكل هذا بسبب مادة موجودة في عصير التفاح المُصنع وهو السوربيتول الذي يعمل على زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم، ومن ثم ظهور تلك الأعراض.
قد يهمك قراءة:-جميع فوائد خل التفاح بالتفصيل
تجربتي مع فوائد تناول التفاح
وفي تجربتي مع التفاح لاحظتُ الكثير من المميزات، والتي من الواجب أن أذكرها لكم، ومنها:
- عندما أتناول التفاح بصورة معتدلة فهذا يعمل على تقليل خطر إصابتي ببعض الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب المختلفة، ويرجع ذلك بسبب وجود الألياف به.
- كما أنه يحتوي على بعض من مضادات الأكسدة المفيدة التي تُساعد على حماية القلب من الأمراض المختلفة.
- وطبقًا لدراسة تم عملها في فنلندا تم إثبات أن تناول التفاح بشكل يومي بمعدل 54 جرامًا تسبب في تقليل خطر الوفاة التي تنتج عن الإصابة بأمراض القلب المختلفة للرجال بنسبة تسعة عشر بالمائة، وعند السيدات بنسبة ثلاثة، وأربعون بالمئة.
- كما أنني لاحظت أن التفاح يحافظ على صحة عظامي بشكل كبير، وهذا يرجع لوجود العديد من مضادات الأكسدة به.
- بسبب مرضي بالربو أدركتُ أن التفاح يقلل من نوبات الربو المتكررة، وأيضًا هذا بسبب مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين الموجودة به، فهذه العناصر تقوم بتنظيم الجهاز المناعي ويقلل من النوبات المتكررة التي أتعرض لها.
- كما أنني وجدتُ أن تناول قطعة حوالي خمسة عشر بالمئة من تفاحة كبيرة الحجم نسبيًا كل يوم يقلل من خطر أن يصاب الشخص بالربو بنسبة عشرة بالمئة.
- ومن أهم المميزات التي عرفتها عن تناول التفاح هي أنني إذا تناولت تفاحة واحدة يوميًا منه فهذا يحميني من خطر أنواع الأورام السرطانية المختلفة.
- كما أنه يعمل بشكل كبير على تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر، حيث أنني وجدتُ أن التفاح يحافظ على مستويات الأستيل كولين.
- الذي يعد من أهم النواقل العصبية في جسم الإنسان، وعندما يقلل يتسبب ذلك في ظهور مرض الزهايمر مع تقدم العمر.
يُمكنك الاطلاع على:-فوائد خل التفاح للتخسيس والرجيم
تجربتي مع التفاح وعمليات الأيض المختلفة
في تجربتي حول التفاح على الريق لاحظتُ أنه يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية اللازمة لكي تمده بالطاقة، بالإضافة إلى الفيتامينات، والمعادن الهامة.
ووجود تلك الأشياء ضروري في الجسم لكي تستمر عمليات الأيض، والتمثيل الغذائي بصورة سليمة، وصحية.
فنجد أن التفاح يحتوي على العديد من الفيتامينات المختلفة، وعلى رأسهم فيتامين ب الذي يعمل على تحويل البروتين، والكربوهيدرات، والدهون إلى ATP وهي الطاقة التي يحتاجها الجسم لأداء وظائفة الحيوية، هذا بالإضافة أيضًا لوجود فيتامين K الضروري في عمليات التمثيل الغذائي.[ref]https://gate.ahram.org.eg/News/2810300.aspx[/ref]
أتناول كوب قهوة أم تفاحة؟
سنجيب الآن على سؤال هام جدًا يسأله الكثيرون، وهو هل أتناول في الصباح قهوة، أم أتناول تفاحة؟
- من واقع تجربتي مع التفاح على الريق وجدتُ أن تناول القهوة بمعدل كوب واحد يوميًا مفيد جدًا، ولكن الإكثار منها ضار، وعند تناولها في الصباح.
- ولكن بعد تناول الفطور يُعد شئ جيدًا جدًا لاحتوائها على نسبة كافيين تساعد على زيادة نشاط الفرد خلال اليوم.
- ولكن التفاح يحتوي على الفركتوز فقط ولا يساعد في زيادة النشاط مثل القهوة
- ولكن يجب تناوله إذا كنتُ ترغب في ممارسة بعض التمارين الرياضية حيث أن التفاح بالفعل غير محتوي على الكافيين، ولكنه يُعد قادرًا على أن يمدك بالطاقة اللازمة
- تستمر مدة الطاقة التي سوف يمدها لك التفاح لفترة أطول من كوب القهوة.
شاهد أيضا:-فوائد بلع الثوم على الريق للشعر