أقوى التجارب التي اتبعتها من أجل التخسيس، وفي الحقيقة يعتمد هذا النوع من الرجيم على تقليل الكربوهيدرات وأخذ قدر متوازن من الدهون في المقابل، لأن هذا الأمر يدعم عملية الحرق داخل الجسم، ويستطيع الفرد الانتفاع بالبروتين والدهون التي تناولها من قبل وتخزن في الجسم، فكلاهما بمثابة وقود للجسم، ومن الجيد تطبيق خطوات الرجيم كما أشار بها الطبيب.
- بدأت معاناتي منذ مرحلة البلوغ حيث ازداد وزني، ولم يعد شكلي يطاق فكنت أختبئ من الناس، ولم أعد أهتم بالخروج أو الزيارات العائلية مثل السابق.
- نصحتني أمي بأن أخفف من الأطعمة الدسمة والنشويات، حاولت كثيرا ولكنني فشلت، فقد كنت أحب الطعام جدا، حاولت معي أن أتبع نظام أخر وأخذتني إلى طبيبة التغذية ولكنني رفضت كل الأنظمة.
- حينما دخلت الجامعة لاحظت نظرات غريبة من الشباب، علاوة على ذلك أصبح زملائي يتنمرون على وزني، لذا قررت التوجه إلى طبيبة التغذية التي نصحتني بنظام كيتو.
- مضيت على حمية الكيتو لمدة شهرين، ولكن ظهرت لدي أعراض غريبة في بداية الأمر مثل تقلب المزاج والشعور بالتوتر والرغبة في العدول عن اتباع هذا النظام، ولكن سرعان ما اختفت مع الوقت ونقص وزني 11 كيلو.
تجربتي مع كيتو دايت
تجربتي مع الكيتو دايت كانت مملة كثيرا واضطررت اتحملها من أجل تحسين مظهري العام، وفي الحقيقة أنا من اخترتها وليست الطبيبة، لأنني أرغب في فقدان الوزن سريعا؛ وقد مرت بالتالي:
- زاد وزني بشكل ملحوظ عقب ولادة ابني الثالث، وحينما شعرت بالضيق من هذا الأمر قال لي جميع من حولي أنه أمر مؤقت وسوف ينتهي مع الوقت، ولكن مر عام كامل ووزني ما زال يزداد على الرغم من أنني ارضع ابني طبيعي.
- قررت الذهاب إلى مختص في علاج السمنة لأنني مللت من منظر جسدي، وقد خيرني بين نوعيات عديدة من الرجيم واخترت نظام الكيتو، لأنني علمت أنني سوف أفقد الكثير من الوزن خلال شهر.
- عقب تطبيق نظام الكيتو أصبحت أشعر بالاختناق من مسألة تكرار نفس الوجبات والاعتماد على البروتين، علاوة على ذلك ظهرت لدي مشكلة جديدة، وهي قلة التركيز.
- كان نقصان الوزن هو الجانب الإيجابي الوحيد في نظام الكيتو، فقد نزل وزني بشكل ملحوظ وأصبح مظهر جسمي أفضل من المرحلة الماضية.
شاهد أيضا:-اسرع و اقوى رجيم في رمضان
تجربتي مع الكيتو وكم نزلت
- كانت التجربة تعتمد على الوجبات المتكررة، وقد تناولت فيها البيض والخضروات والدجاج المشوي، علاوة على الأسماك و فاكهة الأفوكادو لفترة طويلة.
- كنت أشعر بالملل من تكرار نفس الوجبات طوال الأسبوع، وكثيرا ما استيقظت لدى رغبة التوقف عن هذا الدايت، وتناول كل المأكولات التي أحبها، ولكنني كلما نظرت إلى شكل جسمي في المرآة كنت أتراجع عن هذا الأمر.
- لقد قمت بتطبيق الكيتو دايت لمدة شهر ونصف، وتمكنت من إنقاص وزني بمقدار 15 كيلو في تلك المدة، وتمكنت من ارتداء ملابسي الجميلة والخروج مع صديقاتي مثل الماضي.
شاهد أيضا:-السعرات الحرارية في البقسماط
تجربتي مع الكيتو للحمل
تجربتي مع الكيتو لم تكن جيدة للغاية ويفضل أن تتخلى عنها كل امرأة في فترة الحمل، كما يمكنها تطبيقها فيما بعد، وهي كالتالي:
- كنت أعاني من زيادة في الوزن قبل الحمل، وازداد الأمر سوء بعدما حملت، لذا قررت عمل رجيم الكيتو دايت كما نصحتني زميلتي في العمل.
- كان الأمر على ما يرام في البداية، لكن سرعان ما تغيرت الأحوال وأصبحت أشعر بالعديد من الاضطرابات داخل الجسم.
- كنت أعتقد أن الصداع الذي أشعر به علاوة على الدوخة والمزاج السيء الذي أصبح يرافقني بسبب الحمل، ولكن حينما ذهبت إلى الطبيبة وأخبرتها بنظام الكيتو الذي أطبقه أشارت إلى بالتوقف عنه فورا.
- ذكرت الطبيبة أن الاعتماد على الدهون المشبعة لفترة كبيرة لها أثر سيء على قلب الجنين، كما أن عدم وصول العناصر الغذائية إلى جسد الأم يجعل صحتها تتدهور عقب الولادة.
- قالت الطبيبة أن كل الأعراض الجديدة التي ظهرت كانت بسبب دايت الكيتو الذي تعجلت في تطبيقه، وهذا الأمر جعلني أقوم بتأجيل أمره إلى وقت آخر حفاظا على سلامتي وصحة الجنين.
اقرا المزيد:-فوائد وأضرار سكر الدايت وأفضل أنواعه
تجربتي مع الكيتو دايت والصيام المتقطع
تجربتي كانت ناجحة للغاية، وبالأخص أنني اتبعت التعليمات وسرت وفقا لما ذكره المختص؛ وهي كالتالي:
- كان وزني يزداد بشكل ملحوظ وبالأخص أنني تركت العمل، ولم أعد أمشي لمسافات طويلة مثل السابق، بل كنت أنام لفترات طويلة وأتناول جميع المأكولات التي أحبها.
- ذات صباح وقفت أمام المرآة ووجدت أني شكلي تغير وأصبحت ثمينة جدا، وفي تلك اللحظة قررت أن أبحث عن طريقة أتخلى بها عن الوزن الزائد.
- بعد بحث طويل وحيرة كبيرة قررت أنفذ نصيحة أختي وأطبق دايت الكيتو مع الصيام المتقطع، وقد كان الأمر شاق جدا، فقد اعتدت على أكل كميات كبيرة بألوان وأشكال مختلفة، ولكنني الآن أتناول أطعمة مكررة في أوقات محددة.
قررت أن أستمر على نظام الكيتو بعد أن وجدت نفسي فقدت 5 كيلو من وزني عقب مرور أسبوع واحد من تطبيق الدايت، وفي الواقع توقفت عنه عقب مرور شهرين حيث أصبح وزني جيد وانتظمت على الغذاء الصحي.
عيوب الكيتو دايت
تجربتي مع الكيتو دايت بينت لي أنه يحمل بعض العيوب التي لا يستطيع الجميع تحملها، وفي الواقع يمكن القول بأن أشهر السلبيات التي مر بها المعتادين على هذا النظام؛ كالتالي:
| الأرق | يصاب الشخص الذي يعتمد على نظام الكيتو بالأرق طوال المدة التي يطبق فيها هذا النوع من الدايت. |
| انخفاض الكتلة | تتغير كتلة الجسم حيث يفقد الفرد قدر كبير منها، وبالأخص عند تطبيق النظام الذي يعتمد على الدهون، وهذا الأمر له أثر كبير على التمثيل الغذاء. |
| الإسهال | يصاب غالبية الأشخاص الذين يطبقون دايت الكيتو بالإسهال، لأن التغير في نظام الأكل وعدم تعويض الكربوهيدرات التي تم تقليلها يؤدي إلى هذا الأمر. |
تجربتي مضت على نحو طبيعي، وفي الواقع يفضل استشارة الطبيب قبل تنفيذ أي خطوة من خطواته، حتى لا يتعرض الشخص لمضاعفات شاقة.
ومن الجيد تطبيقه لفترة لا تتجاوز الشهرين، وقد تعرض الأشخاص الذين طبقوا هذا النظام لبعض الآثار الجانبية أبرزها الإسهال والأرق، علاوة على ذلك أصيب بعض منهم بانخفاض الكتلة.
شاهد أيضا:-أفضل نظام غذائي غير مكلف للتخسيس وإنقاص