تجربتي مع رجيم الكمثرى لخسارة الوزن

تُعد أحد التجارب المميزة جدًا في حياتي، والتي جعلتني أفقد وزني بشكل مُرضي جدًا بالنسبة لي، وهذا بعد أن جربت العديد من طرق الرجيم الأخرى، ولكن كلها كانت بلا جدوى بل وفي بعض الأحيان كانت النتائج عكسية للدرجة التي تؤلم، ولكن عندما حددت شكل جسمي الكمثرى قررت أن أقوم بتجربة رجيم الكمثرى، وبالفعل لقد خسرت الكثير من وزني عن طريق هذا الرجيم.

نتيجة تجربتي مع رجيم الكمثرى

تعد من أفضل التجارب على الإطلاق حيث أنني جربت سابقًا عدد من طرق الرجيم الأخرى مثل الصيام المتقطع، أو الكيتو دايت، وأيضًا حمية دوكان، بالإضافة إلى النظام النباتي، ولكن لم أجد أي نتيجة مُرضية بالنسبة لي على الإطلاق.

• عندما أصبت في فترة من حياتي باكتئاب حاد أصبحت أتناول كميات كبيرة من الطعام، وهذا ما جعل وزني يزداد في الفترة الأخيرة بشكل كبير جدًا، وكنت لا أستطيع السيطرة على كمية أكلي، وأصبحت حزينة أكثر على شكل جسمي، وبسبب هذا الحزن كنت أتناول الطعام بكمية أكبر.
• هناك الكثير من تنمروا علي، وعلى شكل جسدي مما جعلني أفقد الثقة في نفسي بشكل كبير.
• لقد حاولت طوال هذا الفترة أن أجرب العديد من الحميات الغذائية المختلفة، ولكن كنت أفقد وزني عليهم بطريقة ضعيفة جدًا، أو لا أفقد وزني على الإطلاق.
• ولقد نصحتني صديقة لي بتجربة رجيم الكمثرى حيث أن شكل جسمي يتخذ شكل الكمثرى، وعندما بحثتُ على الإنترنت اكتشفت أن لكل شكل جسم مختلف له نظام غذائي مختلف أيضًا، وهنا تفاجئتُ كثيرًا، وأعاد لي الأمل عندما رأيت تجارب سيدات أخرى وكانت نتيجته معهم سحرية.
• قمتُ بتجربته وكانت النتائج مذهلة للغاية، وسوف أقص عليكم في تجربتي مع رجيم الكمثرى ما خطواته بالتفصيل، بالإضافة إلى فوائده، وأضراره.

تجربتي مع تنحيف الجزء السفلي

في تجربتي مع رجيم الكمثرى سوف أشرح لكم كيفية تنحيف الجزء السُفلي مع العلم أنه من الصعب جدًا أن يتم تنحيف الجزء السفلي دونًا عن باقي أجزاء الجسم المختلفة، ولكن هناك بعض النصائح العامة التي تساعد في تنحيف الجسم بشكل عام، وبالتالي سوف ينحف معكم الجزء السفلي، ومن تلك النصائح:

• يجب الابتعاد عن أي نوع من المشروبات الغذائية، حيث تُعد من العادات السيئة جدًا التي تتسبب في زيادة وزن الجسم.
• كما يجب على كل من يريد أن ينحف أن لا يتناول أي نوع من المقليات مثل البطاطا المقلية.
• بالإضافة إلى الرياضة حيث أن لها دور كبير جدًا في حرق الدهون بالإضافة إلى شد الجسم، وإعطائه مظهر جذاب.
• يجب تناول كميات من المياه في اليوم مناسبة مع وزن جسمك، وأن تكون كافيه لا، ولا تكون قليلة جدًا، أو كثيرة جدًا فتسبب لك تسمم مائي.
• يجب تناول النشويات المختلفة بمقدار بسيط يوميًا، وبكميات محدودة تتناسب مع حاجة جسمك فقط.
• يُفضل عدم الجلوس لفترات كبيرة.
• لا تتناول الطعام في أوقات متأخرة من اليوم.
• يجب أن تعتمد في نظامك الغذائي على البروتينات، وأن تقوم بتقليل النشويات قدر الإمكان، أيضًا يمكنك الاعتماد على الخضروات المختلفة، والفواكه المفيدة حيث يعملون على تقليل الوزن الزائد، والبروتينات تُساعد في بناء عضلات الجسم.
• وجبة الإفطار من الوجبات الهامة جدًا التي لا يجب تجاهُلها حيث أنها تُساعد على زيادة الحرق في الجسم طوال اليوم.
• يمكن تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة، وعددها كبير، أفضل بكثير من تناول وجبتين في اليوم، أو وجبة واحدة.
• وأهم شيء هو التأني في ظهور النتيجة، لأن المنطقة السفلية تحديدًا تحتاج إلى وقت طويل لكي ترى نتيجة في تقليل وزنها.

اقرا أيضا:-اسرع و اقوى رجيم في رمضان 

نظام غذائي لليوم الواحد في رجيم الكمثرى

في تجربتي مع الكمثرى سنعرض عليكم مثال للنظام الغذائي في السطور القادمة:

شاهد أيضا:-فوائد الذرة المشوية للرجيم والحامل ومرض

أطعمة أخرى مناسبة لرجيم الكمثرى

يتميز الجسم الكمثري بأنه النوع الذي يتجمع فيه كميات كبيرة من الدهون في الجزء السفلي من الجسم وهذا بسبب تأثير الغدد التناسلية، وبالتالي من أفضل الأطعمة له هي الأطعمة التي تقوم بتقليل نشاط تلك الغدد، وتقليل إفراز هرموناتها، ومن تلك الأطعمة:

• الأسماك، وخاصة سمك التونة.
• عنصر الكالسيوم المتواجد في البروكلي، وأيضًا السبانخ، حيث يعمل على تقليل عملية تجميع الدهون، بالإضافة إلى تقليل حدوث ترهلات الجلد.
• البابايا، وأيضًا الأناناس، والفواكه الاستوائية المختلفة.

أطعمة محظورة في رجيم الكمثرى

هناك بعض أنواع الأطعمة المحظورة في رجيم الكمثرى، مثل:

• أي طعام به كمية كبيرة من الملح.
• أي مشروبات تزيد من الطاقة مثل القهوة، والشاي مثلًا، حيث أنها تُضعف عملية الهضم، وبالتالي تزيد من إحساس الخمول
• أي نوع لحم يحتوي على دهون، والحليب بسبب الدهون المشبعة بداخله، وتؤدي تلك الدهون بدورها إلى حدوث ترهلات في الجلد.
• المعجنات المختلفة بسبب السكر الموجود بها.
• أي مشروب محلى.

بعض النصائح للجسم الكمثرى

في تجربتي مع رجيم الكمثرى سنتناول بعض من النصائح الخاصة بالجسم الكمثري، وهي:

• يجب أن تعتمد صاحبة الجسم الكمثري على أنواع الدهون الصحية، وذلك مثل زيت الزيتون، أو زيت الكانولا، بالإضافة إلى تناول المكسرات المختلفة، والأفوكادو.
• من إجمالي السعرات الحرارية اليومية يجب ألا تتخطى نسبة الدهون عن خمسة عشر بالمئة يوميًا، ومن أمثلة الأطعمة التي تزيد من الدهون المشبعة هي المايونيز، والأطعمة المقلية المختلفة، بالإضافة إلى الأنواع المختلفة من الزبدة، والسمنة.
• يجب الاهتمام بكمية مناسبة لوزن الجسم من الماء يوميًا لكي يُزيد من معدل الحرق.

شاهد أيضا:-فوائد الفول النابت للجسم والرجيم والحامل