أسماء أدوية حرق الدهون المخزنة في الجسم

أسماء أدوية حرق الدهون المخزنة في الجسم من حيث أكثر الأنواع شهرة وأفضلها، فالأدوية التي تستخدم في التخلص من الدهون والوزن الزائد أنواعها كثيرة.. لذا يحتار الشخص عند الاختيار من بين كل الأنواع الموجودة في الصيدليات.

فهو لا يعلم أي الأنواع أفضل بالنسبة لجسمه، فكل نوع له طريقة عمل مختلفة.. لذلك من خلال موقع تجربتي سنقوم بعرض أفضل وأشهر أنواع أدوية حرق الدهون.

أدوية حرق الدهون المخزنة

أدوية حرق الدهون المخزنة

سنبدأ الآن في عرض الأدوية المستخدمة في حرق الدهون، حيث إن كل نوع من الأدوية يكون له طريقة عمل، فتوجد أدوية تقوم بمنع الجسم من امتصاص الدهون التي تصل إليه من الطعام.. وتقوم بإخراجها عن طريق البراز.

فبمنعها للجسم من أن يمتص الدهون، تجعله يشعر بالحاجة إلى الدهون.. فالطاقة التي يعطيها الجسم ناتجة من تحويل الدهون إلى طاقة، فيقوم الجسم بالبدء في حرق الدهون التي يقوم باختزانها.

كذلك يوجد نوع آخر من الأدوية، وهي التي تعمل على تحرير الدهون المخزنة في الجسم عن طريق عملها على زيادة الحرق، وأدوية حرق الدهون المخزنة تتمثل فيما يلي:

حبوب بران Bran للتخسيس

أدوية حرق الدهون المخزنة

كبسولات بران من أدوية حرق الدهون المخزنة التي تعرف بأدوية النخالة.. حيث إن محتواها الرئيسي هو نخالة القمح، والتي تشتهر باسم الردة.

حيث إن طريقة عمل كبسولات بران هي جعل الفرد يشعر بأن المعدة ممتلئة.. فينتج عن هذا الشعور بالشبع، كما أنه من أدوية حرق الدهون المخزنة التي تؤدي إلى سد الشهية.

فهذا النوع لا يقتصر استخدامه على التخلص من الدهون فقط، لكنه يقوم بعلاج حالات الإمساك.. ويعمل أيضًا على الحد من ارتفاع ضغط الدم، وبسبب احتواء الكبسولات على الألياف الطبيعية.. فهي تساهم في علاج القولون العصبي.

كما أنها تساهم في التخفيف من إصابة الشخص بالبواسير، أو الإصابة بالفتق في الحجاب الحاجز.

لكن هذا النوع من الكبسولات من آثاره الجانبية التسبب في وجود الغازات في المعدة، بالإضافة إلى الشعور بالانتفاخ.. أما عن آثاره الضارة فتظهر عند تناولها لفترات طويلة، حيث تتسبب في الإصابة بمرض هشاشة العظام لأن نخالة القمح من الأغذية التي تعيق امتصاص الجسم للكالسيوم.

دواء كروميوم للتخسيس

أدوية حرق الدهون المخزنة

دواء كروميوم من أدوية حرق الدهون المتراكمة، وتأتي على هيئة كبسولات، وهي تحتوي على عناصر متنوعة من المعادن والأملاح.. كما أنها تحتوي على فيتامينات، لذلك هذا الدواء يمكن اعتباره من المكملات الغذائية.. وليس فقط من الأدوية الحارقة للدهون.

فبالرغم من أن هذا الدواء يقوم بإذابة الدهون وحرقها، لكنه يعمل أيضًا على تعويض الجسم، وإمداده بما يحتاجه من نشاط وطاقة.. كذلك يقوم بزيادة القوة العضلية للجسم.

فيعتبر هذا من الأمور الجيدة في هذه الكبسولات.. لأن العضلات والدهون لا يتواجدان سويًا، فعمله على زيادة الكتلة العضلية يساهم بشكل أكبر في القضاء على الدهون، وتعمل أيضًا هذه الكبسولات على ضبط معدل السكر بالدم.. وهذا يفيد مرضى السكر.

أما الآثار الجانبية لهذا الدواء فهي تتمثل في أنه يمكن أن يُسبب لمن يتناوله الشعور بالصداع، أو الإحساس بالغثيان والدوخة.. ومن الوارد أن يتسبب دواء كروميوم في الإصابة باضطرابات الدم والقلب.

قد يحدث أيضًا تليف بالكبد، أو يصاب الشخص بفشل كلوي.. لذا فهو ممنوع منعًا باتًا على المصابين بالحساسية والحوامل أو من تقوم بالرضاعة الطبيعية.

عقار شيتوزان Chitosan للتخسيس

أدوية حرق الدهون المخزنة

شيتوزان من الأدوية التي تعتمد في طريقة عملها على سحب الدهون الموجودة بالجسم وتجميعها، ثم يتم التخلص منها عن طريق البراز.. ومما يميزه أنه مستخرج من الصدفيات والجمبري والمحاريات، وسرطان البحر.

لكن يعاب على هذا النوع أنه في حالة استخدامه لفترة طويلة يتسبب في الإصابة بأمراض الكلى، ويحظر على الأطفال تناوله.. كما يجب أن تمتنع عن تناوله السيدات المرضعات، والحوامل.. ويفضل أن يتم تناول العقار تحت إشراف الطبيب.

جارسينيا كامبوجيا دواء للتخسيس

أدوية حرق الدهون المخزنة

يقوم عقار جارسينيا كامبوجيا Garcinia Cambogia بالعمل على الحد من إفراز الإنزيم الذي يساهم في تخزين الدهون، وتكوينها في الجسم.. فبعد وقف إفراز هذا الإنزيم الذي يطلق عليه Citrate Lyase، يبدأ الجسم في استهلاك الدهون المخزنة.. بالتالي تقل نسبتها بالتدريج في الجسم.

ليس ذلك فقط، بل أنه يعمل على سد شهية الفرد عن تناول الطعام، ويعمل في نفس الوقت على زيادة معدل الحرق للدهون المخزنة.. لكن من آثار الدواء الجانبية أنه يحدث تعارض بينه وبين الأدوية التي تُعالج الحساسية، وأدوية مرضى السكر.. والأدوية المستخدمة في علاج المرضى النفسيين.

من الممكن أن يتسبب هذا العقار في الشعور بالصداع، والغثيان.. كما يمكن أن يحدث جفاف بالفم، لذا يفضل عدم استخدامه إلا تحت إشراف إحدى الأطباء.

دواء أورليستات Orlista للتخلص من الدهون

أدوية حرق الدهون المخزنة

أورليستات هو من أدوية تفتيت الدهون المخزنة بجسم الشخص، فهو يقوم بوقف امتصاص ثلث الكمية التي تدخل من الدهون إلى الجسم.. ومن مميزاته أنه يقاوم تعرض الفرد للإصابة بزيادة الوزن مرة أخرى، ومما يميز أورليستات أيضًا.. أنه يتحكم ويسيطر على الوزن الجديد الذي تم الوصول إليه.

لكن يحظر على المرضعات، والحوامل والأطفال الذين لم يصل عمرهم 12 عام تناوله، ويتوجب استشارة الطبيب قبل تناوله بالنسبة للمصابين بأمراض الكلى.. والكبد لهذا الدواء.

كبسولات ميرابرو لحرق الدهون

أدوية حرق الدهون المخزنة

من الأدوية الفعالة التي تثبط الشهية، كما يعمل على التجديد لدهون الجسم، كي يتم تعويض العناصر التي نقصت في الجسم، لكن يعيب هذا النوع أن له آثار جانبية كثيرة، لذا يجب عند تناول الدواء استشارة الطبيب.. وعدم تجاوز الجرعات المحددة.

دواء حرق الدهون المتراكمة لوركاسيرين

أدوية حرق الدهون المخزنة

دواء لوركاسيرين يتميز بأنه يُسمح بتناوله لمدد طويلة، لكنه من الأدوية التي يلزم تناولها تحت الإشراف الطبي.. وذلك لأنه يتعارض مع أنواع عديدة من الأدوية.

لذلك يجب استشارة الطبيب أولًا، أو عدم تناوله نهائيًا.. ذلك لأنه في بعض الأدوية التي يتفاعل معها يكون سببًا في الإصابة بأمراض خطيرة، وقد يصل الأمر إلى حد التسمم.

شيتوكال لحرق الدهون

أدوية حرق الدهون المخزنة

شيتوكال من الأدوية التي لها قدرة عالية على إحداث فرق في الوزن، وإنقاصه في مدة قصيرة، كما أنه يعمل على الحد من تكوين الجسم للدهون الثلاثية والكوليسترول.. كما أنه من الأدوية التي تعمل على ضبط مستوى السكر بالدم، لذلك هو من الأدوية الآمنة على مرضى السكر.

بالنسبة لآثاره الجانبية فالأشخاص الذين تكون لديهم حساسية من المأكولات البحرية لا يجب عليهم تناول شيتوكال، لأنه في الأغلب سيسبب بعض المشاكل.

أدوية تنتمي إلى مجموعة أورليستات للتخسيس

فهذا من أدوية التخلص الدهون المخزنة، الذي ينتمي في طريقة عمله إلى مجموعة الأورليستات التي تعمل على تعطيل عمل إنزيم الليباز.. فيحدث إعاقة لعملية امتصاص الدهون في الجسم، ويقوم الجسم بالتخلص من هذه الدهون أثناء عملية التبرز.. ويحظر تناول هذه الأدوية للمرضعات، والحوامل، وهي كما يلي:

  • عقار زينيكال للتخسيس
  • دواء فينشيب للتخلص من الدهون
  • ريجيماكس لتقليل السعرات الحرارية
  • أورليسمارت للتخلص من الدهون المخزنة

توب جينج للتخسيس وحرق الدهون

أدوية حرق الدهون المخزنة

توب جينج من العلاجات الآمنة والفعالة للعمل على زيادة معدل حرق الجسم للدهون، والتخلص من الوزن الزائد.. وذلك بفضل احتوائه على نبات الجرسينيا، ومُرّكب الكروميوم اللذان يعملان معًا على تحفير عمل مراكز الشبع بالجسم.. بدون أي آثار ضارة على الجهاز الهضمي.

يحتوي أيضًا توب جينج على خلاصة الشاي الأخضر الذي يحتوي على مضادات الأكسدة بنسبة كبيرة.. حيث تساعد على التخلص من الوزن الزائد، ويدخل ضمن تركيبة كبسولات توب جينج الزنجبيل الذي يعمل على الحد من تكون الدهون بالدم.

سيلفستر1 لحرق الدهون 

أدوية حرق الدهون المخزنة

الميزة التي تميز هذا الدواء عن غيره أنه يقوم مباشرة بعملية حرق السكريات، والنشويات الداخلة للجسم، فيمنع تحولها إلى دهون في حالة عدم استهلاكها، كما أنه يعمل على سد شهية الفرد.. وذلك بفضل احتوائه على خلاصة نبات جايميميا سيلفيسترين، مع نبات الجرسينيا، وعنصر الكروميوم.

كبسولات الشاي الأخضر للتخسيس

أدوية حرق الدهون المخزنة

الشاي الأخضر من الأعشاب المعروف عنها قدرتها على إنقاص الوزن وتخليصه من الدهون.. وذلك بسبب غناه بمضادات الأكسدة التي تعتبر من أهم عوامل إنقاص الوزن.

لكن حتى يصل الفرد للوزن المطلوب عليه أن يتناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر، ولفترات طويلة أيضًا.. لذلك تم ابتكار كبسولات الشاي الأخضر التي تحتوي على خلاصة الشاي الأخضر ومواده الفعالة.. كما أنه من الأدوية التي يمكن اعتبارها لا يوجد لها آثار جانبية.

أساي بيري لخسارة الوزن

أدوية حرق الدهون المخزنة

أساي بيري من الأدوية المعروفة بقدرتها على خفض الوزن في وقت قصير.. حيث ينقص وزن المريض مقدار 10 كيلو جرامات من وزنه في شهر واحد، كما أنها تعمل على زيادة الشعور بالشبع.

أما آثار الدواء الجانبية فتمت الإشارة إلى أن آثار هذا العقار تعتبر طفيفة جدًا لا تُذكر.

ميتفورمين للتخلص من الدهون

أدوية حرق الدهون المخزنة

يقوم ميتفورمين بتخليص الجسم من الدهون التي تتراكم في الجسم، ومن أدواره التي يقوم بها، العمل على ضبط، وتعديل نسبة إفراز الجلوكوز في الجسم، لذا يتم وصفه للمصابين بمرض السكري.. ويعمل ميتفورمين أيضًا على الحد من الإصابة بأمراض القلب، وله دور جيد في خفض مخاطر الإصابة بالسرطان.

توبيراميت لمحاربة السمنة

أدوية حرق الدهون المخزنة

توبيراميت من الأدوية التي يتم استعمالها لتخليص الجسم من زيادة الوزن بفعالية.. حيث يستخدم علاج المصابين بمرض السمنة المفرطة، والوزن الزائد.

لكن يجب عدم تناول السيدات المرضعات، والحوامل لهذا الدواء لأنه من الأدوية التي تسبب تشوهات للجنين أثناء فترة الحمل.. ومن آثاره أيضًا زيادة معدل ضربات القلب، وانخفاض نسبة السكر في الدم.

أقراص السيدوفاج أو الجلوكوفاج

أدوية حرق الدهون المخزنة

أقراص السيدوفاج أو الجلوكوفاج تستخدم في الأساس لعلاج مرضى السكر من النوع الثاني، لكن ينتشر كثيرًا استخدامه ممن يعاني من زيادة الوزن والسمنة لهذا النوع من الأدوية في إنقاص الوزن.

فقد أتت بنتائج جيدة عند أغلب من قاموا باستعمال العقار، والجوكوفاج أو السيدوفاج أو أي اسم مشابه هو اسم تجاري للمادة الفعالة ميتافورمين.. وتعمل هذه الأقراص على تحسين مستوى إفراز الأنسولين، كما تعمل على الحد من تكون الدهون على الكبد.

لكن بالرغم من النتائج الجيدة لهذا النوع من الأدوية يحذر كثير من الأطباء من تناول هذه الأدوية.. خاصة لغير المصابين بمرض السكر، لأنه في حالة تناولها والاستمرار عليها لفترة، يعتاد البنكرياس على عامل خارجي مساعد لضبط مستوى الجلكوز في الدم.

لذلك في حالة استخدام السيدوفاج أو الجلوكوفاج للتخسيس دون الإصابة بمرض السكر يجب تناوله تحت إشراف طبي.

أقراص ليبروديكس

أدوية حرق الدهون المخزنة

ليبروديكس من الأدوية التي تعمل على تخسيس الجسم.. لكن ليس لها علاقة بالدهون سواء بامتصاصها أو بمنع هضمها أو تحويلها.. لكنها تقوم بالتحفيز الزائد لمراكز الشبع في الجسم، فينتج عن ذلك سد الشهية.

كما أن هذا النوع من الأدوية لا يسد الشهية فقط، بل يعمل على عدم شعور الفرد بالجوع.. لأن في كثير من الأحيان تكون المشكلة في أن الشخص يشعر بالشبع سريعًا، لكنه يجوع بسرعة أيضًا.. وهذا يجعله يتناول كميات أكبر من الطعام لكن على فترات متقطعة.

لذلك ليبروديكس له تأثير مزودج.. بحيث إن الفرد عندما يأكل الوجبة يشعر بالشبع، ولا ينتابه إحساس بالجوع بسرعة فيسهل تنظيم أوقات تناول الوجبات.

ريسبري كبسولات للتخسيس

أدوية حرق الدهون المخزنة

عندما يريد الشخص إنقاص وزنه يسمع كثيرًا عن الآثار الجانبية التي يمكن أن يصاب بها الفرد بعد تناوله أدوية التخسيس وحرق الدهون.. ويأتي ريسبري ليهدم نظرية أن كل أدوية التخسيس ينتج عنها أضرار، وآثار سيئة.

فهو من الأدوية الآمنة جدًا والفعالة في نفس الوقت، فهو علاج تم استخلاصه من ثمار التوت البري.. ويدخل في قائمة أفضل أدوية حرق الدهون.

كذلك بفضل الخصائص الفعالة للعناصر المهمة التي تم استخلاصها من ثمار التوت البري يعمل العلاج على التفتيت السريع للدهون.. ويعمل أيضًا على تحسين عملية الأيض التي تدخل ضمن أهم العوامل لإنقاص الوزن.

فات فايتر لإنقاص الوزن

أدوية حرق الدهون المخزنة

يتميز هذا النوع من الحبوب بأنه من ضمن مجموعة المكملات التي يتم إدراجها بقائمة المكملات الطبيعية الآمنة.. وذلك يرجع إلى أن تركيبه يعتمد على نبات الصبار، وثمار الجارسين.. فهذا النوع من الأقراص يعمل منع الجسم من امتصاص الدهون الداخلة إليه.

حيث إن الدهون التي تدخل الجسم يتم اختزان أغلبها وتحويل القليل منها إلى طاقة.. فتعمل هذه الأقراص على إعاقة امتصاص الجسم للدهون التي تدخل عن طريق الغذاء وطردها عن طريق البراز.

ففي هذه الحالة لا يجد الجسم أمامه مصدر آخر للطاقة سوى الدهون التي قام باختزانها في خلاياه فيقوم بحرقها.. فينتج عن ذلك خفض لوزن الجسم.

نقط حرق الدهون فيتارم

أدوية حرق الدهون المخزنة

توجد فئة عريضة من الناس لا تحب تناول الأدوية.. بل أنها تكون على عكس الأغلبية، فأغلب الناس تفضل الأقراص أو الكبسولات عن العلاج بالحقن أو الشراب.

لكن هذه الفئة تفضل الحقن، عن الأقراص أو ما شابهها.. لذلك تم الاهتمام بهذه الفئة، وتم ابتكار نوع من أفضل الأدوية الحارقة للدهون، وهو فيتارم نقط.. فهذا الدواء على هيئة نقط يسهل تناولها.. ويمكن أيضًا أن يتم إضافة هذه النقط إلى نوع من العصائر الطبيعية.

فبذلك تتحقق الفائدة المرجوة من الدواء دون أن ينزعج المريض.. ومن الجدير بالذكر أن فيتارم نقط من الأدوية الطبيعية.. فقد تم استخلاصه من ثمار التوت، ومن البرتقال المر.. كما أنه يحتوي في تركيبه على فيتامين B الذي يعمل بشكل جيد على تعزيز وتحسين عملية الأيض.. وتحسين أداء الجهاز الهضمي.

من المركبات المهمة التي يحتوي عليها فيتارم نقط خلاصة نبات الشاي الأخضر.. والشاي الأخضر في حد ذاته يمكن استخدامه بشكل منفصل للحصول على نتائج جيدة في إنقاص الوزن.

فدخوله ضمن المركبات التي ذكرناها يعزز عملية حرق الدهون والتخلص منها بشكل آمن.. كما نضيف على المركبات السابقة زيت القرفة، ومن المعروف عن القرفة أنها من الأغذية التي تعمل على تحفيز الجسم على زيادة نسبة الحرق.

ننتقل إلى مركب آخر من المركبات التي تحتوي عليها فيتارم نقط.. وهو بيروفيت الكالسيوم الذي يتوافر وحده كمنتج للتخسيس.. فهو يعمل على تحليل السكريات الداخلة للجسم، ويعمل على فك الكربوهيدرات التي ينتج عن فكها توليد الجسم للطاقة، وعدم تحويل الكربوهيدرات إلى دهون يختزنها الجسم.

فيصبح فيتارم نقط هدية ثمينة لكل من يريد إنقاص وزنه بشكل آمن.. وفي قت قصير بالوقت ذاته لاحتواء الدواء على مزيج فريد من المركبات التي تتحد معًا لمحاربة الدهون.

أناسيليوم لتخسيس الأطفال

أدوية حرق الدهون المخزنة

بسبب تناول الأطفال المستمر للأغذية المحفوظة والعصائر.. بالإضافة إلى حبهم للذهاب إلى المطاعم وتناول الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون الضارة التي تختزنها أجسامهم الصغيرة.

نجد طفل في سن صغير ووزنه زائد بطريقة غريبة تدعو إلى الشفقة، فيحاول البعض أن يجعل طفله يسير على نظام غذائي سليم.. فيكون من الصعب الاستمرار على هذه الأنظمة، كما أن أغلب أدوية التخسيس العادية مخصصة للكبار فقط.

لذلك تم حل هذه المشكلة بتوفير منتج أناسيليوم للأطفال الذي يتحكم في شهية الطفل ومنعه من تناول كمبيات كبيرة وضارة من الأطعمة.

فيعمل أناسيليوم على دفع الطفل لتناول كميات كبيرة من الماء، فيكون لذلك تأثير على الطفل بأن تقل شهيته اتجاه الأكل.. ويشعر بالشبع بصورة تدريجية بدون أن يعلم أننا نمنعه من تناول كميات الطعام الكبيرة.

سيلتاج فوار للتخسيس

أدوية حرق الدهون المخزنة

سيلتاج فوار منتج من المنتجات الطبيعة التي تستخدم في التخسيس عن طريق جعل الفرد يشعر بالشبع لفترات طويلة.. وهو يتكون من قشور السيليوم.. يطلق على قشور السيليوم أيضًا في محلات العطارة بذور القاطونة أو القطونة.

هي من البذور التي تقوم بجعل الفرد يشعر بالشبع عن طريق تحولها داخل المعدة إلى مادة هلامية تأخذ حيز من البطن يجعل الفرد يشعر بالشبع سريعًا.. ويجب أخذ الفوار أو قشور السيليوم ذاتها عند شرائها من العطار قبل الوجبات بنصف ساعة على الأقل حتى يأتي مفعولها.

يجب العلم أنه من الضروري أنه يتم شرب كميات وفيرة جدًا من الماء أثناء تناول المنتج كي يأتي بمفعوله، لكن السبب الأهم هو زوال أثره من البلعوم بعد تناوله.. وذلك حتى لا تتسبب المادة الهلامية بضيق التنفس لمن يتناولها.

لا يفوتك أيضًا: أسماء أعشاب لحرق الدهون مجربة

حرق الدهون باستخدام الأدوية

من الأمور التي تعتبر مصدر قلق وإزعاج للكثير هي زيادة الوزن، وذلك لما لها من أضرار كثيرة على الفرد، فالأضرار يمكن أن تكون نفسية بسبب عدم تقبل الشخص لمظهره.. الذي كثيرًا ما يكون مصدر إزعاج بالنسبة للأشخاص الذين يهتمون بأناقتهم ومظهرهم.

كذلك يتسبب في أضرار جسدية.. ففي أغلب الأمراض نجد أنها أما تكون سببًا في زيادة الوزن، أو تدخل كعامل مساعد للإصابة بأمراض عديدة.. فهي تكون سببًا في الإصابة بأمراض القلب المختلفة.

كما أنها تساهم في أن يصاب الفرد بالسكري.. سواء من النوع الأول، أو الثاني.. ناهيك عن الآلام التي تسببها في العمود الفقري، والمفاصل بسبب الضغط الواقع عليهم من هذه الزيادة في الوزن.

لذا يبدأ البعض في المحاولة لإيجاد طرق تخلصهم من هذه الدهون التي قام جسمهم باختزانها.. فالبعض يلجأ للأنظمة الغذائية، وآخرون يقومون بممارسة التمارين الرياضية، ومنهم من يختار أدوية حرق الدهون المخزنة، وهي موضوع مقالتنا.

فالدهون يتم اختزانها في الجسم لأسباب عديدة منها العوامل الوراثية، فطبيعة الشخص أن خلاياه الدهنية تقوم بتخزين الدهون بصورة زائدة ولا تخرجها بسهولة.. كذلك التقدم في السن من الأسباب التي تؤدي إلى حرق الدهون بشكل أصعب من المعتاد عليه.

حيث إنه كلما زاد عمر الإنسان قلت قدرة الجسم على الحرق الجيد للدهون.. بالتالي يتم اختزانها، خاصة إذا كان النمط الغذائي للشخص لا يعتمد أسلوب سليم.

كما أن جنس الإنسان تختلف فيه نسبة الحرق، فالسيدات نسبة الحرق تكون لديهن أقل من الرجال.. مع العلم أنه في الأصل جسم السيدات يحتوي على نسبة دهون أكثر من الرجال.

بهذا نكون قد عرضنا عليكم أسماء أهم وأشهر أدوية حرق الدهون المخزنة.. مع ذكر طريقة العمل لكل نوع من الأدوية، بالإضافة إلى ذكر الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث لمن يتناول هذا الدواء، كما أوضحنا أن أنسب الطرق التي تخلصنا من الدهون هي اتباع نظام غذائي سليم.. مع ممارسة الرياضة بانتظام.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *