كانت تجربتي هي الأكثر مثالية، فكما نعلم أن إحدى العلامات التي تظهر على الجسم بعد الولادة القيصرية هي ظهور الكرش والترهلات في منطقة البطن، ولكني استطعت التخلص منه؛ وذلك من خلال عدة طرق مثل ممارسة التمارين الرياضية واتباع النظام الغذائي الملائم، مما يساعد على حرق الدهون والحصول على الجسم متناسق ورشيق.
تجربتي في التخلص من الكرش بعد القيصرية
يتلخص السر في نجاح تجربتي في اتباع حمية غذائية؛ حيث ساعدني ذلك بشكل كبير على إنقاص وزني ونزول الكرش بعد العملية القيصرية، أذكر أنني في بادئ الأمر قمت بالتوقف عن تناول الأطعمة الجاهزة بمختلف أنواعها، وابتعدت عن تناول العديد من الحلويات والسكريات؛ واستبدالها بتناول كميات كبيرة من الخضراوات والفاكهة؛ حتى أصبحت أتناول بشكل يومي طبق كامل من السلطة مع كل وجبة طعام، مما ساعدني ذلك بصورة كبيرة على خسارة ما يقارب من 6 كيلوجرام.
كما أذكر أنني في أول شهر لم أمارس التمارين الرياضية؛ مما كان يشعرني بالألم الكبير في منطقة العملية، ولكن بعد شفاء جرح العملية القيصرية، بدأت بتجربة التمارين الرياضية والالتزام بممارسة تمرين البلانك؛ لأنه يعمل على تقوية عضلات البطن و يقوم بشدها، وقد بدأت ترهلات بطني بالاختفاء بشكل سريع، وفي خلال 4 أشهر من ممارسة التمارين الرياضية اختفى الكرش بشكل تقريبي.
لذلك أنصح كل امرأة تعاني من ظهور الكرش بعد العملية بـ عدم ربط البطن؛ لأن ذلك يسبب ألم كبير وتوتر شديد، بالإضافة إلى عدم جدوى هذه الطريقة في التخلص من الكرش، وهذه النصيحة بناء على تجربتي عبر ربطها عند ولادة طفلي الأول لمدة شهرين.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الولادة الطبيعية بعد القيصرية
تجارب النساء في التخلص من الكرش بعد القيصرية
التجربة الأولى: تحكي إحدى الصديقات عن تجربتها في التخلص من الكرش بعد القيصرية، حيث تذكر أنها قامت بتجربة العديد من الطرق بعد الولادة منها القيام باستخدام حزام شد البطن وذلك لفترة تخطت الشهر، ولكن هذه التجربة لم تعود عليها بأي فائدة حيث رجع شكل البطن إلى وضعه مرة ثانية بعد إزالة الحزام.
كما أنها جربت العديد من المشروبات العشبية ولكنها أيضاً لم تعط النتيجة المطلوبة، حتى قام الطبيب بإعطائها نصيحة بأهمية ممارسة التمارين الرياضية؛ لأنها ستساعد على عودة شكل البطن إلى وضعه السابق للعملية.
وبالفعل بدأت صديقتي في البحث عن التمارين الرياضية الخاصة بمنطقة البطن بجانب أداء رياضة المشي أو صعود الدرج لمدة نصف ساعة يومياً؛ حتى استطاعت التخلص من الكرش بشكل تام وأصبح بطنها مشدودًا، كما كنت تدهن منطقة البطن بزيت الزيتون وذلك بعد ممارسة الرياضة مما ساعدها في التخلص من ترهل الجلد والحصول على بطن بشكل مثالي.
التجربة الثانية: تتضمن التجربة قيام أحد المواقع بإجراء استطلاع للرأي للعديد من القراء، وعرض تجاربهم في التخلص من الكرش بعد القيصرية، وكانت من أبرز هذه التعليقات التي شاركوها.
أن إحدى السيدات كتبت أن الحل كان في أداء التمرين الرياضية بشكل يومي والتي بدأت في ممارستها من الشهر الثالث بعد الولادة، فقد كانت تمارس رياضة الجري والمشي السريع بالإضافة إلى الامتناع عن تناول الأطعمة المليئة بالنشويات والابتعاد عن المشروبات الغازية مع المداومة على شرب المياه بكثرة، بجانب أنها كانت تداوم على تناول وصفة الزبادي بالليمون والقرفة، حيث كان لها نتيجة مذهلة في التخلص من الكرش بعد العملية.
اقرأ أيضًا: قصتي مع الولادة المبكرة وأسباب حدوث الولادة المبكرة
تجربة أختي في التخلص من الكرش بعد الولادة
بالرغم من تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة إلا أن أختي تعرضت أيضًا لحالة نفسية سيئة بعد فترة الحمل والولادة، وذلك بسبب ظهور الترهلات في منطقة البطن والكرش مما دفعها إلى القيام بتجربة مختلفة للتخلص تماماً من الكرش.
حيث قامت بالبحث عن الأعشاب الطبيعية مثل الكمون فهو يساعد على التخلص من الكرش بعد الولادة بصورة كبيرة، كما أنه يساهم في تحسين عملية الهضم وتخفيض نسبة الدهون في منطقة البطن، ويعمل على تقليل الغازات والإمساك.
وعلاوة على ذلك قد قامت باستخدام وصفة الكمون والليمون، حيث كانت تضع شرائح الليمون في كوب من المياه المغلية مع ملعقة صغيرة من الكمون، ثم يترك طوال الليل وفي الصباح ثم تتناوله على الريق، حيث يفضل تناوله بشكل يومي للحصول على نتيجة فعالة ومذهلة.
تجربة للتخلص من الكرش بعد العملية القيصرية
عانيت من ظهور الكرش وترهلات البطن بعد الولادة وكنت حزينة لهذا الأمر، حيث أن عملية التخلص من ترهلات البطن عملية مرهقة، لذا كانت هناك العديد من الطرق التي اعتمدت عليها بشكل كبير في هذا الأمر أهمها البعد عن الأطعمة المليئة بالدهون والنشويات والسكريات تماماً؛ لأنها تساعد في زيادة الوزن مع اتباع نظام غذائي صحي.
ومن ناحية أخرى كنت أتناول المياه بصورة كبيرة، حيث يصل معدل شرب المياه إلى 8 أكواب يومياً، لأنه يعمل على الشعور بالشبع ويسبب زيادة معدلات حرق دهون الجسم، كما يفضل الامتناع عن تناول المشروبات الغازية والابتعاد عن الأطعمة السريعة.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الولادة في الشهر السادس
نصائح للتخلص من الكرش بعد الولادة القيصرية
من الممكن النجاح في الرجوع إلى وزنك الطبيعي في فترة ما قبل الحمل، ولكن قد تواجهين مشكلة في الكرش الذي يحدث نتيجة تمدد عضلات البطن؛ بسبب إنتاج الجسم للهرمونات بجانب تجربتي في التخلص من الكرش إلا أنه كان لا بد من إتباع بعض النصائح للتخلص من الكرش:
- يفضل اتباع نظام غذائي بصورة صحية يعتمد في الأساس على الخضار والفاكهة بجانب الامتناع عن النشويات والسكريات.
- لا بد من استشارة طبيب متخصص عن مدى إمكانية أداء التمارين الرياضية بعد الولادة مباشرةً أو ممارسة رياضة المشي السريع؛ لأن ذلك يساعد على التخلص من الكرش بصورة سهلة.
- يجب تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضراوات والعصائر الطبيعية المنزلية بدون اضافة سكر، وذلك لأنها تسبب تقليل الإحساس بالجوع بين الوجبات.
- وأخيرًا فإن تناول كميات قليلة على فترات متباعدة يساعد في الشعور بالشبع واملاء المعدة.
وختامًا وبعد التعرف على تجربتي وجب الإشارة إلى أنه يفضل عدم تناول القهوة أو النسكافيه أو الشاي بكثرة لأن زيادة الكافيين يتسبب في تقليل نسبة الحرق بالجسم، وهذا يساعد في زيادة الوزن بشكل عام، مع الانتباه للنصائح التي يقدمها الطبيب المسؤول وتنفيذها بدقة.