فوائد المشمش المجفف للحامل والرضع عبر موقع شملول ، المشمش من أهم أنواع الفاكهة التي تعتبر من مصادر العناصر الغذائية الأساسية التي تمد الجسم بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم وبالإضافة إلى احتوائه على نسبة من الألياف ويعمل على تقوية الجهاز المناعي للأم ويساعد في تكوين أنسجة الجنين.
القيمة الغذائية للمشمش
يحتوي المشمش على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم حيث يحتوي كل 70 غراما من المشمش على العناصر التالية:
- 34 سعرا حراريا.
- 8 غرام من الكربوهيدرات.
- 1 غرام من البروتينات.
- 0.27 غرام من الدهون.
- 1.5 غرام من الألياف.
- %8 فيتامين أ.
- %8 فيتامين ج.
- %4 فيتامين ه.
- %4 بوتاسيوم.
وهو مصدر أساسي المضادات الأكسدة مثل للكاروتين، واللوتين ،والزياكسانثين التي تحمي الجسم من الجذور الحرة في الجسم التي تعمل على الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية.
فوائد المشمش المجفف
- يسهل من عملية الهضم ويحسن من صحة الجهاز الهضمي.
- يساعد في خفض الحرارة المرتفعة.
- يعمل على نضارة وصحة البشرة.
- ينظم ضربات القلب ويحمي من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- يقلل من أعراض مرض الربو ويحسن من صحة الشعب الهوائية.
- يطهر الجسم من السموم.
- يخلص الجسم من مشاكل الهضم مثل الانتفاخ والغازات.
- يقي من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم.
- يعالج التهابات المفاصل.
- يساعد في القضاء على مشكلة الإمساك.
- يساعد في العلاج من أمراض الجهاز التنفسي والتخلص من التهابات الحلق ويعالج الجيوب الأنفية والسعال والتخلص أيضا من البلغم.
- يساعد على تعزيز من كثافة العظام لأنه يحتوي على البوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم.
- يستخدم في علاج العقم عند السيدات.
- يعمل على زيادة إدرار اللبن للسيدة المرضعة.
- يقوم أثناء فترة الدورة الشهرية عند السيدات بتعويض الجسم عما يفقدة من عنصر الحديد ويمنع من التعرض للإصابة بنقص الحديد ويعالج التهابات المهبل.
- يدخل في علاجات الحروق البشرة من اشعة الشمس ويعالج الاكزيما.
- يمنع ظهور علامات تقدم السن وظهور التجاعيد.
- يعمل كمقشر طبيعي للجلد للتخلص من الطبقة الميتة من الجلد ويعطي البشرة النضارة.
- يجدد خلايا شبكية العين ويقوي العدسة ويحافظ على الرؤية ويحسن النظر.
هل تناول المشمش للحامل أمن
تناول المشمش من المواد الطبيعية المفيدة والآمنة للحوامل لاحتوائه علي العديد من الفوائد وممكن اضافتك إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل ويجب تناوله بمعدل ثمره أو ثمرتين حتى يكون آمن خلال الحمل.
فوائد المشمش المجفف للحامل
- يعمل تناول المشمش المجفف للحامل على تعزيز المناعة وتقوية الجهاز المناعي وتكوين الرؤية عند الجنين وتطوير الأنسجة الخلوية لأن المشمش يعتبر مصدرا جيدا البيتاكاروتين الذي يتحول إلى فيتامين( أ) في الجسم.
- يحافظ على ضغط الدم.
- يعمل على الحفاظ على مستوى السوائل في الجسم وتوازنها لاحتوائه على نسبة جيدة من البوتاسيوم.
- يعطي الحامل ما تحتاجه من الطاقة حيث يوفر نصف كوب من المشمش 300 سعر حراري الذي يكفي لنمو الجنين.
- يوفر ربع كوب من المشمش المجفف ما تحتاجه الحامل من الحديد الذي يعمل على تعزيز تكوين كرات الدم الحمراء ويقلل من خطر التعرض للولادة المبكرة ويقي من خطر الإصابة بفقر الدم.
- يوفر الألياف التي تعمل على حماية الحامل من الإمساك التي تتعرض له بسبب ما تحصل عليه من الحديد وفيتامينات أثناء فترة الحمل
- يحتوي المشمش المجفف على البوتاسيوم الذي يساعد في تكوين عضلات و عظام وأسنان الجنين.
- يساعد في العلاج من الالتهابات المهبلية.
- يحافظ على الجهاز العصبي للجنين.
- يحد من خطر الإصابة بالنزيف أثناء الحمل.
- يقلل تناول المشمش المجفف من الرغبة أثناء الحمل من تناول الحلويات لأنه من مصادر الجيدة للسكر الطبيعي والجلوكوز.
- يقلل من حرقة المعدة أثناء الحمل.
- يعمل المشمش من التقليل من ظهور البثور السوداء ويحافظ على صحة البشرة ونضارتها أثناء الحمل.
- يحتوي على حمض الفوليك الذي يحمي من إصابة الجنين بالتشوهات.
أضرار المشمش أثناء الحمل
لابد من تناول اى نوع من الفاكهة أثناء الحمل باعتدال لأنه على الرغم من الفوائد العديد المشمش للحامل إلى أن الأكثر من تناوله قد يسبب العديد من المخاطر والآثار الجانبية ومنها:
- يؤدي تناول المشمش غير الناضج إلى بعض المشاكل في المعدة.
- يحتوي المشمش على نسبة من ثاني أكسيد الكبريت مما يتسبب في حدوث حساسية لدي السيدات الحامل التي تعاني من الحساسية من الكبريت.
فوائد المشمش للرضع
المشمش من أهم أنواع الفاكهة التي تساعد في النمو الصحي للأطفال لأنها تحتوي على قيمة غذائية كبيرة وفيتامينات وألياف للأزمة للأطفال خلال مرحلة النمو ومن أهم العناصر الغذائية المهمة للأطفال التي توجد في المشمش ما يلي:
- يحمي من الإمساك ويعالج مشاكل الهضم لأنه مصدر غني بالألياف مثل البكتين والسليلوز .
- يمد الطفل بالحديد ويحمي من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم.
- يساعد في نمو الدماغ لأنه يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم.
- يحسن الرؤية ويحمي شبكية العين لأنه غني بالبيتاكاروتين وفيتامين أ.
- يجعل جلد الطفل صحي لأنه يحتوي على زيوت عطرية.
- يقوي الجهاز العصبي عند الأطفال لأنه غني بفيتامين ب1 وفيتامين ب2.
- يعمل على نمو وتقوية عظام الأطفال لاحتوائه على الكالسيوم اللازم لبناء وتكوين العظام بشكل صحيح.
- غني بمضادات الأكسدة التي تحمي من الإصابة بالأمراض.
متى يمكن تقديم المشمش للأطفال
- يمكن أن يتم تقديم المشمش للأطفال الرضع من عمر ستة أشهر ويعمل المشمش على طرد السموم من الجسم وهو مصدر غني بالسكر الطبيعي وفيتامين سي ،ب،أ،ك.
- يمكن تقديمه في شكل عصير أو القيام بطهيه مع الأرز كوجبة للأطفال.
- يعتبر من الوجبات الصحية للأطفال بعد عمر العام عندما يتم تناوله مجففا أو طازجا.