متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل بالتفصيل عبر موقع شملول، حيث يعتبر اوميغا 3 من الكبسولات التي تفضلها الكثير من السيدات و تتناولها خلال فترات الحمل، فهذه الكبسولات تتمكن من مساعدة الجنين وتعمل على تقويته، بالإضافة إلى تقوية الجهاز المناعي العصبي بالشكل المتكامل،كما أنها تتمكن من أن تحمي الجنين من أن يصاب بالتشوهات الخلقية، وتقلل كبسولات اوميغا 3 من الأخطار التي تتعرض لها الأم، ومن أهمها خطر الولادة المبكرة.
فوائد اوميغا 3 للحامل
هناك الكثير من الفوائد التي تقدمها اوميغا 3 للحامل، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- تحتوي أوميغا 3 على المجموعة الهامة جداً من الأحماض الدهنية الغير مشبعة، والتي تعتبر من الأمور الضرورية في الحفاظ على إنتاج التوازن بين الهرمونات المتواجدة في جسم الحامل.
- يمكن اوميغا 3 من تنظيم الوظائف الجسمية والفسيولوجية، والتي من أهمها تجلط الدم وضغط الدم والكثير من الوظائف الأخرى الخاصة بالجهاز الهضمي أو الكلى أو غيرها من الأمور الخاصة بإنتاج الهرمونات.
- تعالج حبوب اوميغا 3 الاضطرابات المزاجية والوقاية منها، وتقى الحامل من التعرض لها.
- كما أنها تعتبر من المواد المضادة إلى السرطانات والأمراض التي تصيب المعدة والمناعة الذاتية، والتي من أهمها التهاب المفاصل الروماتيزمية ومرض الذئبة.
- تعتبر أوميغا 3 من الحبوب الضرورية التي تحافظ على التطورات البصرية العصبية والمبكرة التي تحدث للجنين.
- يقلل تناول الاوميغا 3 تساقط الشعر خلال فترات الحمل، كما أنه يساعد بشكل كبير على إنتاج لبن الأم بعد عملية الولادة.
- وأثبتت الكثير من الدراسات أن تناول الأوميجا 3 يكون له التأثير الإيجابي على التطور المعرفي الذي يحدث للجنين.
- تحتوي الأوميغا 3 على العديد من الأحماض الدهنية التي يكون لها آثار إيجابية على السيدة الحامل، حتى تتمكن من أن تمنع المخاض والتعرض إلى الولادة المبكرة ويقلل من الكثير من الأخطار، والذي من أهمها تسمم الحمل، بالإضافة إلى أنها تقول لها تأثير كبير في زيادة وزن الطفل عند الولادة.
- من أهم فوائد اوميجا 3 أنها تقلل من الأخطار التي تصيب الأم بالاكتئاب خلال فترة الحمل.
- أيضا يحمي شبكية العين اثناء الحمل بسبب زيادة إدرار اللبن في ثدي الام.
مصادر حبوب اوميغا 3
- يعتبر سمك السلمون والسردين والتونة من أهم المصادر اوميغا 3، ولهذا تصبح هذه الحبوب من أفضل المكملات الغذائية لزيت السمك، حيث تعتبر من المصادر الآمنة جداً على صحة الحامل.
- هذه الحبوب يكون لها التأثير الإيجابي على الوزن خلال عملية الولادة للسيدات التي يكون حملها منخفض القطارة، لا يمثل لها أي نوع من المشاكل خاصة أن مكملات زيت السمك من الاوميغا 3 حيث تعتبر من الأنواع الآمنة بشكل نسبي على المرأة خلال فترة الحمل.
- ويعد من أفضل الفوائد التي تقدمها اوميجا 3 إلى الحامل النمو العصبي للأجنة، والتي يكون لها دور كبير جداً في تحديد توقيت، ووزن الولادة.
- النساء التي لا تتمكن من الحصول على اوميجا 3 في تناول المأكولات البحرية يمكنها أن تحصل على حصتين من حبوب اوميجا 3 في الأسبوع.
متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل
- تتناول الحامل اوميغا 3 في منتصف الأسبوع الثالث من الحمل، وهذه الفترة التي يقوم بها تطور الجنين للجهاز العصبي تبدأ.
- يقوم الجنين بالحصول على اوميجا 3 وخاصة أن الكثير من الأمهات لا تحافظ على نظامها الغذائي، وتصل إلى الجنين الحصول على اوميجا 3 من خلال المشيمة.
- الكثير من السيدات تتناول أوميغا 3 خلال فترات الحمل أو بين هذه الفترات، حتى تجمع المخزون من اوميجا 3 للطفل المقبل.
- جميع الأفراد يحتاجون إلى أوميغا 3 والأحماض الدهنية المتواجدة به ولكن الأم الحامل والأم المستقبلية أيضاً تحتاج إلى أوميغا 3 بشكل كبير جداً، لأن هناك الكثير من الأبحاث العلمية الذي أثبت أن الاوميغا 3 من المواد المفيدة جداً إلى الروح المعنوية للسيدة الحامل.
- النقص في المواد الغذائية خلال فترة الحمل يجلب الطفل الغير طبيعي والمصاب بالعديد من التشوهات أو الاكتئاب الذي يحدث إلى السيدات بعد الولادة، ولهذا لابد أن نحرص على تناول أوميجا 3 الذي يكون ضروري جداً للجنين، لأنه يساعد في تشكيل الخلايا العصبية، ونقل الجلوكوز في الدماغ.
- تناول الاوميجا 3 في الثلاثة الأشهر الأخيرة يعتبر من الأمور الضرورية جداً، لأنه هو الوقود الدماغي الأساسي إلى الجنين يؤثر على وزن دماغ الجنين عند الولادة، وهذا هو السبب في أن الطفل يحتاج إلى اوميغا 3، حتى ينمي الحركة عند الطفل و يقوى الجهاز العصبي والرؤية.
الاثار الجانبية للاوميغا 3
- الشعور بطعم لاذع بالفم.
- يصبح قوام البراز رخو ويحدث الاسهال.
- تناول الاوميغا 3 بكثرة قد يؤدي إلى خطر الاصابة بالنزيف.
- الاحساس بالغثيان.
- اضطرابات في المعدة.
محاذير تناول الاوميغا 3
- الاشخاص المصابون بارتفاع الدهون الثلاثية في الدم.
- الاشخاص التي تعاني من حساسية الاسبرين.
- حالات النزيف حيث أن زيت السمك يرفع من الاصابة بالنزيف.
- الاشخاص الذين لديهم مرض السكري.
- الاشخاص الذين يعانون من مرض ضغط الدم.
- الاشخاص التي تعاني من عدم انتظام ضربات القلب.
نصائح لتناول اوميغا 3 للحامل
- جميع مراحل الحمل تحتاج إلى تناول الكثير من المواد الغذائية التي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة والمفيدة إلى صحة الأم والجنين.
- يجب أن تتناوله المرأة بالكميات الكافية من قبل أن تقوم بعملية التفكير في الحمل، حتى بعد الانتهاء من عمليات الولادة.
- وذلك لأن له الكثير من الفوائد العظيمة وجميع الإرشادات التي وضعتها منظمات الصحة العالمية تصرح باستخدام اوميغا 3 طوال فترات الحمل.
- وأيضاً في خلال فترة الرضاعة الطبيعية، لأن له أهمية بالغة في الحصول على العناصر الغذائية الطبيعية.
- وتبلغ الكمية التي تتناولها الأم خلال فترات الحمل 200 جرام تقريباً، أما في فترة الرضاعة الطبيعية من 250 إلى 500 جرام.