افضل عشرة اطعمة للبشرة

أفضل عشرة أطعمة لبشرة صحية, يعاني البعض من مشكلات كثيرة في البشرة، ويرجع ذلك إلى عدة أسباب مختلفة، ومن أهمها التغذية الغير سليمة والغير صحية، فالطعام الصحي له دور هام في الحصول على بشرة صحية مثالية.

أطعمة تفيد في صحة البشرة

يمكن تناول الكثير من الخضراوات والفواكه التي تمد البشرة بالفوائد العديدة، فهناك أطعمة يجب تناولها للحصول على النتائج المرجوة في امتلاك بشرة صحية مثالية، فهي تحتوي على العديد من المغذيات والعناصر الطبيعية التي تساعد البشرة في الحصول على نضارتها.

الفلفل الأحمر الحلو

يعتبر الفلفل الأحمر من الخضروات اللذيذة التي يمكن تناولها مطبوخة ونيئة، فهو يحتوي على نسب عالية من الفيتامينات، مثل فيتامين B2 وفيتامين C، يساعد الفلفل الحلو على منع تجاعيد البشرة.
يحسن الفلفل الأحمر الحلو من سريان الدورة الدموية للبشرة، وهذا لما يحتويه من مادة الكاروتينات التي تسمح الفلفل الأحمر الحلو أن يوفر للبشرة النضارة والصفاء.
يحتوي على ألياف مفيدة، إضافةً أنه يعطي الإحساس بالشبع ولا يحتوي على سعرات حرارية عالية، فهو يساعد على خفض الوزن.

فوائد الشوكولاتة السوداء

تعد الشوكولاتة السوداء من الأطعمة المحببة للكثير من الناس، فهي غنية بمواد مضادة للأكسدة، مما يعمل على إمداد البشرة بمواد مفيدة وتعمل على الحصول على بشرة مثالية.
يدخل في تركيب الشوكولاتة السوداء الأحماض الدهنية والفلافانول، فتصبح البشرة أكثر توهج وإشراق، وتقلل الشوكولاتة من خشونة الجلد وحمايته من أشعة الشمس الضارة.
بما أن الشكولاتة السوداء يدخل فيها الكاكاو، ويساعد الكاكاو على إراحة الشرايين، ويقوم بتحسين الدورة الدموية، ويعطي الكاكاو الصحة للجلد.
إذا كانت الشكولاتة شكولاته عادية أم سوداء، فيجب ملاحظة واختيار الشكولاتة التي تحتوي على 80% من الكاكاو، حتى يتم تجنب الحليب والسكريات الموجودة في الشوكولاتة العادية.

أهمية سمك السلمون

يعد سمك السلمون من أهم الأغذية التي تساعد على مكافحة الإجهاد، فهو مسؤول عن تعزيز وظائف ودور القلب والعظام، والقولون، والدماغ.
يعطي سمك السلمون للجسم معظم احتياجاته من الفيتامينات اليومية مثل فيتامين D المسؤول عن علاج أمراض القلب والاكتئاب والعظام
يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميغا 3 التي تساعد على ترطيب البشرة وعلاج التجاعيد والخطوط الدقيقة، ويعمل أيضًا على علاج حب الشباب والتهابات البشرة.

زيت جوز الهند

يعتبر زيت جوز الهند من أغنى المصادر الغذائية للدهون المشبعة، فهو يعطى الجسم 90 في المئة من احتياجاته للسعرات الحرارية والدهون المشبعة.
يدخل في تركيب زيت جوز الهند حمض اللوريك الذي يعتبر مضاد للبكتيريا، فهو يعمل على علاج البكتيريا والفيروسات ويعالج الالتهابات وحب الشباب.
يحتوي زيت جوز الهند على فيتامين E والدهون الأساسية والأحماض، والتي بدورها تقوم بجعل البشرة ناعمة وصافية وخالية من التجاعيد.
يمكن استخدام أيضًا زيت جوز الهند في إنقاص الوزن، فهو يحتوي على ألياف طبيعية تساعد على الإحساس بالشبع، ويدخل زيت جوز الهند في علاج اضطرابات الغدة الدرقية.
يمكن أن يستخدم زيت جوز الهند كريم موضعي للبشرة، ويتم استخدام ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند الخام مع زيت جوز الهند العادي ويوضع على البشرة يوميًا.

استخدام الشاي الأخضر

يدخل في تركيب الشاي الأخضر العديد من مضادات الأكسدة، والأحماض الأمينية النادرة، والتي تساعد في علاج أمراض السرطان.
يحتوي على حمض الثيانين الفريد الذي يساعد على استرخاء عضلات الجسم ويساعدها على سهولة الانقباض والانبساط، ويساعد على خفض الضغط.
أثبتت الدراسات الطبية أن الشاي الأخضر يعمل على خفض ضغط الدم، وأن شرب 3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يساعد الشخص على التمتع بصحة جيدة.

أهمية تناول السبانخ

السبانخ الخضراء تعتبر من أهم أنواع الخضروات التي تمد الجسم بالمعادن، فهو يحتوي على الماغنسيوم، وحمض الفوليك، و الكلوروفيل، وفيتامين E، وفيتامين C، والألياف والبروتينات النباتية.
تعد السبانخ من أهم مصادر الحديد، تساعد في علاج الأنيميا، حيث أنها تمد الجسم بالحديد اللازم لبناء الجسم، وهي غنية أيضًا بالخصائص المضادة للأكسدة.
تساعد السبانخ على علاج كثير من مشكلات البشرة فهي تحتوي على فيتامين C, E, A التي تساعد في علاج تصبغ الجلد، وتعالج التهابات الجلد.
يمكن استخدام السبانخ في علاج البشرة من الداخل أو من الخارج من خلال تطبيق الوصفات الطبيعية لتحسين البشرة.

فوائد استخدام البذور

يوجد الكثير من البذور التي تساعد في علاج مشاكل البشرة، ومن هذه البذور بذور عباد الشمس وبذور اليقطين وبذور القنب وبذور الشيا وبذور الكتان.

مثلا بذور عباد الشمس، وبذور اليقطين تساعد في علاج جفاف البشرة وتعطيها الرطوبة المناسبة.
تحمي البشرة من ظهور التجاعيد، وذلك لأنها تحتوي على السيلينيوم والمغنيسيوم والبروتين.
وجود فيتامين E، والأحماض الدهنية أوميغا 3 في بذور الكتان تساعد في علاج إجهاد البشرة، وتعطيها الإشراقة والنضارة.
أما بذور القنب تعمل على علاج حب الشباب، وذلك بسبب وجود البروتينات بها ومضادات البكتيريا.
كل هذه البذور يمكن استخدامها أيضًا في الأطعمة حيث أنها توضع على السلطات وتعطي طعم رائع, ومفيدة بشكل عام لمرضي القلب.

فوائد تناول الكرفس

يساعد الكرفس على خفض ضغط الدم المرتفع، ويقلل من الإجهاد الذي تتعرض لها البشرة، ويحافظ على السريان الجيد للدورة الدموية.
يحتوي الكرفس على فيتامين K، والصوديوم والبوتاسيوم والماء، الذي يحارب جفاف البشرة ويعطيها الرطوبة، ويمنع حدوث التجاعيد، وعلامات تقدم السن.
علاج فعال للأكزيما والصدفية فهو يعمل علي القضاء الأغشية المسؤولة من تكوين الأكزيما.
يقوم بالقضاء علي التهابات الجلد, وننصح باستخدام عصير الكرفس وإدراجه لوصفات البشرة وخاصة في حالات الحروق الناتجة عن أشعة الشمس فوق البنفسجية.
علاج مناسب لتقليل ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء, والنخلص منها.

فوائد فاكهة البابايا

تعد البابايا من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الهامة والتي تحمي البشرة من حب الشباب، وتعالج التهابات البشرة الناتجة من أشعة الشمس الضارة.
تحتوي البابايا على فيتامين سي، ونسبة كبيرة من الفركتوز، ومضادات اكسدة، تعمل على إمداد البشرة بالفيتامينات الهامة لها.

فوائد تناول الطماطم

تحتوى الطماطم علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة, وهي من أفضل العناصر الغذائية التي تقوم بدورها بحماية البشرة من الأشعة الضارة.
تعمل علي التقليل من الإصابة بالإسمرار والحد من ظهور التجاعيد.
تدخل في العديد من الوصفات الخاصة بالبشرة لما تمتلك الطماطم من فيتامين سي C فهو عامل أساسي لجعل البشرة أكثر نضارة وحيوية.
منظف عميق للبشرة, حيث أنها تتوغل بداخل الخلايا وتقوم بقتل البكتيريا.
تعمل علي زيادة إنتاج مادة الكولاجين بالبشرة, لذا يفضل استخدامها بشكل مستمر لتصبح البشرة أكثر شبابا وحيوية.
استخدام الطماطم في عمل ماسكت البشرة وخاصة الوجه الدهني, لها تأثير قوي وفعال في قبض المسام المتفتحة والتقليل من الزيوت الدهنية.

ننصح بتناول بعض هذه الأطعمة يوميًا للحصول على بشرة صحية مثالية خالية من أي عيوب، كما أنه يمكن استخدام الوصفات الطبيعية التي يدخل في تكوينها تلك الأطعمة لتغذية البشرة خارجيًا.

عزيزي القارئ, نتمنى أن يكون ما قدمناه قد أفاد متابعي موقع شملول ونعدكم بتقديم المزيد وكل ما هو جديد ونحن بانتظار آرائكم وتعليقاتكم المميزة.