فوائد حبوب حمض الفوليك للبشرة, يحتوي حمض الفوليك علي مجموعة فيتامينات يحتاجها الجسم بشكل ضروري ويوجد في العديد من الاطعمة الغذايية مثل اللحوم الحمراء والاسماك والكبدة والعدس، ويوجد منه علي هيئة حبوب تباع كعلاج في الصيدليات، وهو آمن للغاية ويعمل على توزيع الحديد داخل الجسم بشكل مثالي.
ما هو حمض الفوليك
عبارة عن عناصر متعددة من الفيتامينات مثل فيتامين ب، حيث انه لا يُنتج من الجسم بل يجب تناول المواد الغذائية التي يتواجد بها، ولكي يتوافر بشكل مناسب في الجسد لابد تناول يوميا ما يحتاجه منه، ولكن للاستفادة بحمض الفوليك أسيد بشكل صحيح يرجى طهو الأطعمة بطريقة صحيحة على البخار بعيدا عن الزيت او البهارات.
او الاتجاه الى تناولها نية مثل: التمر أو أوراق العنب والخس.
أنواع الأطعمة التي تحتوي على الفوليك
الخضروات بشكل عام وخاصة الاوراق الخضراء مثل السبانخ، ورق العنب، والموخية، العسل، العدس والشوفان، الدجاج، التمر وجميع انواع اللحوم الحمراء والبيضاء، فاكهة الأفوكادو، وجنين القمح.
أعراض نقص حمض الفوليك
- الشعور بالإرهاق المستمر من غير بذل مجهود قاسي.
- تساقط الشعر بشكل هائل.
- حدوث تغيرات في لون البشرة، لتصبح شاحبة ومجهدة.
- الاصابة بالعديد من الامراض بكل سهولة نتيجة ضعف الجهاز المناعي.
- حدوث ألم دائم في العمود الفقري يشكل مستمر.
- تأخر في حدوث الحمل لدي السيدات.
أهم فوائد حمض الفوليك للبشرة
يعتبر من أهم الفيتامينات التي تساعد على الحفاظ بنضارة البشرة وجعلها اكثر حيوية واشراقة، ونذكر العديد من أبرز فوائد حمض الفوليك:
- يعمل حمض الفوليك على تجديد خلايا البشرة لتصبح اكثر نعومة ومرونة، وازالة الشوائب عنها لتصير نظيفة وصحية.
- لاحتواء حمض الفوليك على فيتامين b9 يعمل على إفراز مادة الكولاجين التي تساعد على تأخير علامات الشيخوخة والوقاية من وجود الخطوط الرفيعة بالوجه.
- توحيد لون البشرة ومحو التصبغات عنها التي تنتج من أشعة الشمس أو عدم الامتصاص بشكل جيد للمعادن والفيتامينات.
- الوقاية من الإصابة بحب الشباب فهو يعمل على تنقية الجسم من السموم التي تظهر بصورة بثور وحبوب في البشرة.
- يعتبر مرطب عميق للبشرة فهو مناسب لأصحاب البشرة الجافة ويجعلها أكثر جمالا.
- يحمي الجلد من أشعة الشمس الضارة ، ويحافظ على متانة البشرة وعدم إصابتها بالترهلات.
جرعات حمض الفوليك للسيدات
تختلف الجرعات بالرجوع إلى الحالة الصحية أو العمر، حيث أن الجسم يحتاج حمض الفوليك ما يعادل ٤٠٠ ميكروجرام في اليوم للحفاظ علي نضارة البشرة وصحتها.
أما استخدام المراة الحامل باستشارة الطبيب، ويمكن تناوله كحبوب صلبة ولكن بعد أن يحدد الطبيب الجرعة المناسبة بمعرفة العمر ما بين الثلاثة وعشرون إلى تسعين عاما.
الآثار الجانبية من الإفراط بحمض الفوليك
يوجد البعض من الآثار الجانبية لتناول حمض الفوليك بكثرة ومنها:
- حدوث خلل في ساعات النوم والتسبب بالأرق.
- الإصابة بانسداد الشهية.
- الشعور احيانا بالقيء والغثيان.
- يعانى البعض بحكة شديدة واحمرار في الجلد.
- قد يظهر على بعض الأشخاص طفح جلدى.
- يواجه مرضى الربو ضيق التنفس إذا افرط من تناول حمض الفوليك أسيد.
فوائد حمض الفوليك على الصحة
الالتزام بالجرعات المحددة من حمض الفوليك يعمل على تحسين الصحة بشكل عام ويحتوي على الكثير من الفوائد وهي كالتالي:
- ينصح الأطباء بتناول الحامل حمض الفوليك أسيد خاصة خلال ثلاثة الأشهر الأولى، حيث انه يساهم في تكوين الأنبوب العصبي للجنين سواء كان العمود الفقري أو تجنب التشوهات الخلقية للدماغ.
- وقاية من الاصابة بمرض السرطان بمختلف أنواعه البنكرياس أو الثدي أو الرئة.
- تجنب إصابة الجنين بالشفة الارنبية.
- يعمل على علاج مرضى الروماتويد.
- يساهم في تنظيم حركة كرات الدم الحمراء، مما يجعله التقليل من خطر الاصابة بمرض القلب.
- يستخدم في علاج حالات الاكتئاب المزمن.
- تجنب حدوث انيميا او ما يسمى بفقر الدم، فهو يساهم إنشاء كرات الدم الحمراء.
- يعمل على تقوية الجهاز المناعي للجسم.
- يساعد على نمو الشعر ليصبح أكثر كثافة وقوة.
فوائد حمض الفوليك للمرأة الحامل
اجتمع الأطباء حول أهمية تناول الحامل حمض الفوليك أسيد لتجنب التشوهات خلال الاسابيع الاولى الجنين، التي تبدأ فيها مرحلة تكوين الحبل الشوكي.
أكدت الدراسات على بعض السيدات اللواتي يتناولن حبوب حمض الفوليك قبل الحمل بعدم التعرض للولادة المبكرة.
أهم منتجات حمض الفوليك للبشرة
كريم حمض الفوليك بالجوجوبا والطحالب البشرية:
- يعمل على اعادة نضارة البشرة وحيويتها.
- إزالة الخطوط الرفيعة بشكل ملاحظ.
- حماية البشرة من العوامل المؤثرة عليها سلبيا مثل أشعة الشمس فوق البنفسجية.
- يتكون الكريم من زبدة الشيا وزيت الزيتون وفيتامين e، و مستخلص الطحالب البحرية مع زيت الجوجوبا.
طريقة الاستخدام:
- يفضل وضعه على بشرة خالية من الشوائب ونظيفة.
- للحصول على نتائج سريعة يستخدم مرتين يوميا.
ماسك فوليك أسيد للبشرة
يعمل على ازالة التصبغات وتفتيح لون البشرة ويستخدم الماسك لجميع أنواع البشرة.
المكونات:
- ثلاثة أقراص من حبوب الفوليك أسيد نقوم بطحنها جيدا حتى تصبح بودرة.
- اربعة ملاعق كبيرة من حليب جوز الهند.
التحضير:
- نمزج المكونات جيدا حتى يتكون لدينا خليط متماسك قليلا، ويوضع علي الوجه بعد التأكد من نظافته جيدا وخالي من الشوائب، لمدة لا تقل عن عشرون دقيقة.
- ثم يشطف بمياه فاترة وتغلق المسام بتمرير ثلج على الوجه.
- يكرر عمل ماسك حمض الفوليك ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على بشرة صافية من البثور وموحدة اللون.
يعتبر حمض الفوليك المسئول عن تكوين الخلايا السليمة، التي تتواجد بداخل الجلد عامة، ويحافظ على انتاج كرات الدم الحمراء وتوزيعها بشكل صحيح، وهذا ينعكس على البشرة ويجعلها أكثر صحة و توهجا.
عزيزي القارئ نحن بانتظار مشاركتكم لنا بتعليقاتكم وارائكم على موقع شملول في استعداد لاستقبال الاسئلة والرد عليها في اقرب وقت.