فوائد omega 3 للشعر والبشرة عبر موقع شملول، حيث تعد فوائد omega 3 كثيرة ومتنوعة وهي الأحماض الدهنية الغير مشبعة التي يمكن من خلالها أن يمد الجسم بالمكملات الغذائية التي لا يتم إنتاجها في الجسم، ولها دور كبير وهام جداً في انتفاخ الجسم، كما تخلص الجسم من الكثير من الأمراض المتعددة وتوفر الفوائد العظيمة للجسم، ولها الكثير من الأهمية للشعر والبشرة والجسم بشكل عام.
فوائد اوميجا 3 للشعر والبشرة
هناك الكثير من الفوائد التي يقدمها اوميجا 3 إلى الشعر ومن أهمها:
- تتمكن اوميجا 3 من تخفيف نسبة تساقط الشعر.
- يزيد من معدلات النمو للشعر بالشكل الواضح.
- يخفف بشكل كبير من الالتهابات التي يعاني منها الشعر و من جفاف الفروة.
- يحمي اوميجا 3 فروه الرأس من التعرض إلى القشرة، بالإضافة إلى أنه يخلصها من الحكة التي تنتج عن القشرة.
- ينشط اوميجا 3 الدورة الدموية للفروة، مما يعطيها القوة للشعر.
- يجعل الشعر لامع وصحى، لأن هذه المادة تغذي بصيلات الشعر وتجعلها في صورة أقوى.
فوائد اوميجا 3 للبشرة
هناك الكثير من الفوائد التي تقدمها اوميجا 3 للبشرة، والتي من أهمها ما يلي:
- تساهم اوميجا 3 في صحة البشرة، والحصول على المظهر المميز.
- تقل الأوميجا 3 من أخطار الالتهابات التي يعاني منها الجلد بسبب التعرض إلى الأشعة الفوق بنفسجية.
- تقل الاوميجا 3 بشكل واضح من وجود حب الشباب.
- تقلل الأوميجا 3 من الأعراض التي تصاحب مرض الصدفية في مناطق انتشارها.
- كما أنها تحسن الجودة للبشرة ويقلل من الأضرار التي تتعرض لها مثل الارتشاح والتسرب في الجلد.
- لها دور واضح في تقليل الحساسية للجلد، بالإضافة إلى أنها تتمكن من إعطاء الجلد الرطوبة والنعومة وتقلل من الخشونة والتعرض إلى القشور.
- تقلل من الأخطار التي يمكن أن تصيب الإنسان بسبب أمراض سرطان الجلد، لأنها تنشط الجينات الصبغية التي تمنع حدوث الأورام.
- تعتبر من أفضل أنواع المكملات الغذائية التي تقلل من جفاف البشرة وتعطيها الرطوبة والصحة الكاملة، كما أنها تعزز من الوظائف الخاصة بها.
- تقلل بشكل واضح من فرط التقرن، وعوامل الألتهابات للجلد.
الأطعمة الغنية بالأوميجا 3
هناك الكثير من الأنواع والمصادر العديدة الغنية بالأوميجا 3، ومنها المصادر النباتية والحيوانية، والتي من أهمها السلمون المرقط والسردين وسمك الحفش والتونة وسمك الماكريل وسمك السلمون وسمك الرنجة والسمك الأزرق، بالاضافة إلى بعض المصادر النباتية، والتي من أهمها عين الجمل وزيت الصويا وبذور الكتان وزيت الكتان وزيت الكانولا وجميع هذه المصادر تكون غنية بالسعرات الحرارية.
فوائد الاوميجا 3 للجسم بشكل عام
- تخلص الاوميجا 3 الجسم من القلق والاكتئاب والعصبية.
- كما أنها تقلل من الاضطرابات النفسية بشكل واضح، وتحمي من الانتكاسات التي يتعرض لها الأشخاص المصابين ببعض الأمراض النفسية مثل الزهايمر والانفصام والخرف.
- تعزز الأوميجا 3 من صحة العين، حيث تمد العين بالحمض الذي يدخل في تركيب الشبكة، وتساعد على تقليل الأخطار التي تصاب بها العين، والتي منها البقع هو يكون سبب من أسباب العمى أو الضرر بالعين.
- لها دور واضح جداً في تعزيز صحة الدماغ وخاصة في الفترات مثل الولادة المبكرة للطفل أو فترة الحمل، تتمكن من تقديم الكثير من الفوائد إلى الحمل، والذي من أهمها خفض نسبة فرط الحركة والذكاء العالي.
- التقليل من فرص الإصابة ببعض الأمراض مثل الشلل الدماغي وتحسين المهارات الاجتماعية وخفض التأخر في النمو.
- تقلل من الكثير من الأخطار التي تصيب جسم الإنسان ومنها السكتات الدماغية وأمراض القلب.
- تمكن من خفض نسب الدهون الثلاثية التي تدخل الجسم، بالإضافة إلى أنها تمد الجسم الكولسترول الجيد بالدم.
- تناولها يساعد الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم في هذه المستويات، حتى تصبح مستويات ملائمة.
- تمنع الصفائح الدموية من التعرض إلى التكتل، مما يكون سبب في منع الجلطات في الدم.
- تقلل من جميع الالتهابات التي يعاني منها الجسم.
- تضارب عدد كبير جداً من الأمراض التي تصيب المناعة، والتي من أهمها مرض السكري، والتهاب المفاصل.
- تقلل من الإصابة ببعض الأمراض السرطانية، والتي من أهمها سرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان القولون.
- تخفيض أخطار إصابة الجسم ببعض الأمراض، وخصوصاً عند الأطفال مثل مرض الربو، والذي له الكثير من الأعراض المصاحبة مثل ضيق التنفس والسعال.
- تخلص الجسم من الكثير من أمراض الكبد الدهنية، لأن لها دور واضح في تقليل نسبة الدهون المتواجدة في الكبد.
- تساهم بنسبة كبيرة جداً في تقليل الأوجاع التي تعاني منها السيدات التي تصاحب الدورة الشهرية خلال فترة الحيض.
- لديها القدرة على أن تحسين النوم، وتزيد من المدة التي ينامها الأطفال والبالغين.
- يتمكن من حماية البشرة من التعرض إلى أشعة الشمس الضارة، ويقلل من العلامات التي تظهر على الشخص وخاصة حب الشباب وعلامات الشيخوخة المبكرة وتجعلنا نتحكم في نسبة الرطوبة للبشرة.
- التقليل من خطر الولادة المبكرة، وذلك لأن نقص الاوميجا 3 يؤدي إلى نقص ال DHA للحامل مما يؤدي إلى الأصابة باكتئاب الولادة.
اعراض نقص الأوميجا 3 في الجسم
هناك الكثير من الأعراض التي تظهر على الجسم عند نقص نسبة الأوميغا 3 ، ومن هذه الأعراض:
- إصابة الجسم بالجفاف الجديد.
- تعرض الشعر إلى التلف والبهتان، و تزداد نسبة القشرة في فروة الرأس.
- يصاب الشخص بالأظافر الضعيفة والمتشققة.
- التعرض إلى العطس المفرط و تزيد عملية التبول.
- يعاني الأفراد من الكثير من المشاكل خلال فترة النوم.
- تظهر مشاكل الانتباه، والتي من أهمها ضعف الذاكرة والتشتت والتركيز.
- يصاب الإنسان بأعراض الاكتئاب والتقلب في المزاج والقلق الحاد.
- ولهذا لابد أن يقوم الأشخاص بتناول اوميجا 3 أو المكملات الغذائية بالنسبة إلى الأطفال، حتى لا يتعرضوا إلى الكثير من الأضرار الصحية.