مطويات عن الغذاء الصحي المتوازن من أكثر المطويات المفيدة جدا للصغار والكبار أيضا، فمن خلال هذه المطويات يتم وصول الفائدة من الاستمرار على نظام غذائي صحي متوازن، فهذه الطريقه المبتكره أسرع ما يكون في ايصال المعلومه والمعنى الحقيقي وراء الغذاء الصحي المتوازن، وفي تفاصيل هذا الموضوع نتحدث عن هذه المطويات .
مطويات عن الغذاء الصحي المتوازن
- المقصود بالمطويات هي الأعمال التي يتم تصميمها من الورق المقوى، وتكون على هيئة أشكال مختلفة.
- الهدف من هذه المطويات ايصال معنى ما او شرح شيء معين.
- المقصود بوجود مطويات عن الغذاء الصحي المتوازن أي رسم اشكال تتحدث عن أهمية الغذاء الصحي المتوازن.
- اما عن طريق وضع الاطعمه الصحيه المتوازنه في المطويات.
- أو تقديم معلومات نصية عن الغذاء الصحي المتوازن بالترتيب في المطويات أو حتى بشكل عشوائي.
- بإمكان كل شخص أن يصنع مطويات عن الغذاء الصحي المتوازن بالطريقه المعتاده في صنع المطويات.
كيف تصنع مطويات عن الغذاء الصحي
حتى تقوم بصنع مطويات عن الغذاء الصحي جميلة و تجعل الطلاب الصغار يستفيدو منها، ما عليك سوى اتباع الآتي :
- قم بشراء ورق مقوى على أن يكون صلب بدرجة كافية.
- بعد ذلك نحضر مقص صغير، ما قلم الوان فلوماستر.
- ثم شراء أشكال من الطعام الصحي و الفواكه الصحية ” ستيكرات”.
- بعد ذلك يتم قص الورق بالشكل المناسب، وبدء عمل مطوية على شكل طبق.
- ثم لصق استيكر الطعام في هذا الطبق بحيث يصبح لدينا طبق طعام صحي.
- بهذا نكون قد صنعنا مطوية صغيرة عن الغذاء الصحي المتوازن.
- ويمكن اضافه فوائد نصية بجانب هذه المطوية اذا اردت ذلك.
- هذه الطريقه سهله جدا في صنع المطويات وبالفعل تعطي نتائج مبهرة في استقبال المعلومة.
- ويمكن صناعة مطويات عن الغذاء الصحي المتوازن باكثر من طريقه مختلفه حسب رؤيتك أنت.
مطويات مبتكرة عن الغذاء الصحي
هناك مطويات عن الغذاء الصحي المتوازن تكون مبتكرة وليست مصنوعة فقط من مجرد ورق مقوى، وهي تلك التي تقوم بنشرها المجلات المشهورة والقنوات المعروفة، حيث تتسم بالآتي :
- تكون عبارة عن اشخاص حقيقيون يتم تصويرهم ووضعهم على مجلد مطوى.
- ومجموعة من الاطعمه الموجوده على ورق المجلات او الورق المقوى.
- تكون هذه الأطعمة والفواكه حقيقيه أيضا ويتم إلصاقها في المطويات.
- هذه المطويات المبتكرة تعد الأفضل لأنها تساعد بشكل أسرع في إيصال المعلومة والهدف منها.
- و يستطيع الفرد ان يحصل على مثل هذه المطويات من خلال المكتبات لانها تقوم ببيعها.
- كما يمكن ايجادها أيضا في مكاتب المدرسة والكتب المدرسية أيضا.
- حتى تقوم بصنع مثل هذه النوعية من المطويات فأنتم بحاجة إلى احترافية في التعامل معها.
- بالاضافة إلى أنها سوف تكلفك أكثر من المطويات التقليدية العادية.
- الثاني تستطيعون صناعه المطويات التقليديه وضع عليها قليلا من الابتكار حسب الذوق الخاص بكم.
مطويات عن فيتامين الماغنسيوم
كلنا نعلم بأن الفيتامينات مهمة جداً لصحتنا، وخاصةً عنصر الماغنسيوم، من العناصر المهمة للجسم حيث يعمل على تقوية عضلات الجسم بشكل كبير، بالإضافة إلى أنه يساعد على تقوية عضلة القلب والعديد من الفوائد الأخرى، لذلك يعتبر هذا العنصر أو الفيتامين من أهم العناصر التي تحتاج إلى توضيح فوائدها في مطويات بسيطة وفي نفس الوقت متميزة، تجعل من يراها يبقى في ذهنه جميع الفوائد المقدمة من هذا الفيتامين للجسم، وفيما يلي نرى معكم مطوية توضح جميع الأطعمة التي تحتوي على عنصر الماغنسيوم.
فوائد عنصر الماغنسيوم
- يقوم بعلاج جميع تشنجات العضلات، وينتج عن ذلك مزيد من التوتر وأحياناً يصل الأمر إلى حد الإصابة بمرض عصبي.
- يقوم الماغنسيوم على تقوية عضلات الجسم بشكل كبير، فيحافظ على صحة العظام ويمنعها من الهشاشة أيضا.
- يخفض من خطر الإصابة بمرض السكري، حيث يسيطر بقوة على مستوى الجلوكوز وأيضا الأنسولين.
- الماغنسيوم يعزز من صحة القلب والأوعية الدموية، ونقصه في الجسم يسبب المزيد من المشاكل الصحية.
- يعمل على تخفيف جميع أعراض الصداع النصفي، وعند وجود نقص فيه فإنه يؤثر على الناقلات العصبية.
- يقلل من حالات القلق الشديدة، وذلك لأن الماغنسيوم يلعب دوراً في تخفيف اضطرابات المزاج وتخفيف حالات الاكتئاب أيضا.
مطوية عن الغذاء المتكامل
مثل هذه النوعية من المطويات مطلوبة جداً، لأنها تبين للطلاب لا سيما الجميع، ما يلي :
- معرفة ما هو الغذاء الصحيح الذي يُعطينا الفوئد والقيم الغذائية المطلوبة للجسم بالكامل.
- إظهار جميع الأطعمة التي تعطي جسمك العناصر الغذائية المطلوبة بمنتهى السرعة والثبات عن طريق المطوية.
- الطعام الذي يمكنه حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة، مع نبذة عن طريقة تأثيره على الجسم.
- كتابة بعض الكلمات التي تلخص الفائدة من الغذاء الصحي المتكامل، سواء عن نوع واحد من الطعام أم أكثر.
الهرم الغذائي وأهميته
- عبارة عن مخطط قامت وزارة الزراعة الأمريكية بتصميمه على شكل هرم، وهذا الهرم على شكل قاعدة تبدوا عريضة.
- يتم وضع نوعيات من الطعام المختلف في هذا الهرم الغذائي، وتكون جميع نوعيات الطعام من بين تلك التي يحتاج لها الجسم.
- ويكون من الضروري تناولها بشكل يومي حتى يحصل جسم الإنسان على القيمة الكافية منها في كل يوم.
جميع الأطعمة في الهرم تكون على شكل مجموعات مصنفة على شكل تصنيفات مختلفة حسب نوعية كل طعام. - فمثلاً القاعدة العريضة في الهرم تبين جميع الأطعمة المطلوب تناولها بكميات كبيرة في كل يوم.
- بينما بالأعلى يتواجد جميع الأطعمة التي يحتاج الجسم إلى تناولها بكميات أقل من غيرها.
- بإختصار الهرم الغذائي يبين بوضوح جميع المأكولات التي يحتاج إليهال الجسم، والكميات المطلوبة يومياً.
مطويات عن الألبان ومشتقاتها
- هذه النوعية من أهم مطويات عن الغذاء الصحي المتوازن، حيث تعتبر مشتقات الألبان مهمة جداً لإعطاء الجسم الكالسيوم المطلوب.
- مثل الجبن والحليب وغيرهم من مشتقات الألبان المختلفة، عند ضمهم إلى مطويات مصممة بشكل مناسب، يتم على الفور الاستفادة.
- لأنه سبق وأن بينا بأن المطويات تسهل بدرجة كبيرة ثبات الفوائد المطلوب إظهارها عن نوعية طعام معين.
- يُفضل تلوين الطعام الموجود في مطوية الهرم عن مشتقات الألبان، خاصةً إذا كانت مقدمة للأطفال، حتى ترتكز في أذهانهم.
- ويمكن إستخدام الألوان الحمراء لتوضيح أن هذا النوع من الجبن مفيد أكثر من غيره من الأنواع الأخرى.
أطعمة ومشروبات غير صحية
من الأفضل توضيح الأطعمة التي لا تُعطي فوائد للجسم، بل إن ضررها يكون أكثر من نفعها، وذلك حتى تتجنب إضافتها إلى المطويات التي تقوم بصنعها، وأهم الأطعمة والمشروبات التي يجب الابتعاد عنها ما يلي :
- المشروبات الغازية : من أخطر ما يكون، حيث تسبب هشاشة في العظام، وليس لها أي فوائد.
- الوجبات السريعة : تعد سبب رئيسي في الإصابة بالسمنة المفرطة وتراكم الدهون في البطن.
- الدهون المشبعة والمقليات : مثل الفراخ المقلية في الزيت بدرجة مبالغ فيها، والبطاطس المقلية أيضا، لأن هذه الدهون تسبب أمراض مزمنة.
إلى هنا انتهت مقالتنا حول مطويات عن الغذاء الصحي المتوازن وضحنا فيها بشيء من التفصيل جميع المطويات المهمة التي يمكننا صناعتها وإظهار فوائدها في ذهن الطلاب، إذا كان هناك استفسار برجاء كتابته في تعليق أسفل المقال.